六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 嬰幼兒健康知識(shí) > 寶寶冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好

寶寶冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好

時(shí)間: 再裔672 分享

寶寶冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好

  今年的12月7日是大雪節(jié)氣,陰氣已盛,陽(yáng)氣衰微,從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看,大雪之后是“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。寶寶冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下寶寶冬季進(jìn)補(bǔ)食譜,歡迎大家閱讀。

  寶寶冬季進(jìn)補(bǔ)食譜1:注意補(bǔ)充維生素D

  由于冬季氣候寒冷,加上又有經(jīng)常出現(xiàn)的霧霾天氣,寶寶外出活動(dòng)明顯減少,日照少,體內(nèi)維生素D生成不足。加上我們平時(shí)食用的食物中,富含維生素D的食物也是極少的,因此額外給寶寶補(bǔ)充維生素D營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑尤為重要。因?yàn)樵趮胗變哼@一時(shí)期,對(duì)維生素D的需求是巨大的,及時(shí)補(bǔ)充充足的維生素D讓寶寶一生都受益。

  維生素D對(duì)寶寶的益處不僅僅體現(xiàn)在骨骼及牙齒健康上,更多維生素D對(duì)寶寶的益處是體現(xiàn)在骨骼外,比如免疫功能上:充足維生素D的攝入不僅能調(diào)節(jié)寶寶先天的免疫功能,而且能調(diào)節(jié)寶寶后天的免疫功能,幫助寶寶從小就預(yù)防自身免疫性疾病,比如糖尿病、多發(fā)性硬化癥等疾病,同時(shí)也降低肥胖、哮喘、高血壓、癌癥等其他一系列疾病的發(fā)生率。

  寶寶冬季進(jìn)補(bǔ)食譜2:吃黑色食物養(yǎng)腎

  黑色食物在古人看來(lái)入腎經(jīng),補(bǔ)腎臟,養(yǎng)腎氣,從現(xiàn)代研究來(lái)看,黑色食物富含植物化學(xué)物質(zhì),有很強(qiáng)的抗氧化能力,可以幫助寶寶強(qiáng)身健體;黑色食物富含鐵質(zhì),可以有效幫助寶寶預(yù)防缺鐵性貧血,這對(duì)寶寶的健康意義尤為重要,因?yàn)檫@一階段的寶寶是處在缺鐵性貧血的高發(fā)年齡段,缺鐵性貧血不僅會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,還會(huì)對(duì)寶寶的智力有不可逆的影響,影響寶寶將來(lái)的學(xué)習(xí)能力,這是任何一位爸爸媽媽都不愿意看到的;黑色食物還可以幫助寶寶補(bǔ)腦健腦,每個(gè)媽媽都希望自己的寶寶聰明可愛(ài),冬季時(shí)常吃些黑色的食物,是幫助寶寶擁有聰慧大腦,強(qiáng)健寶寶體質(zhì)的好時(shí)機(jī)。

  推薦食譜:黑豆?jié){

  做法:將黑豆洗凈,用50度的溫水,浸泡1夜后,將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入豆?jié){機(jī),選擇打豆?jié){功能即可。剩下來(lái)的豆渣還可加雞蛋、面粉等做成豆渣餅。

  養(yǎng)生功效:黑豆具有高蛋白,低熱量的特性,其蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類含量的2倍,雞蛋的3倍,牛奶的12倍;富含18種氨基酸,特別是人體必須的8種酸含量,比美國(guó)FDA規(guī)定的高蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)還高。黑豆還含有19種油脂,不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率高達(dá)95%以上,除能滿足人體對(duì)脂肪的需求外,還有降低血液中膽固醇的作用。

  寶寶冬季進(jìn)補(bǔ)食譜3:吃黃色蔬果調(diào)脾胃

  用飲食調(diào)理寶寶的脾胃,代替藥物進(jìn)補(bǔ),強(qiáng)化寶寶的脾胃功能,為來(lái)年的迅速生長(zhǎng)發(fā)育奠定堅(jiān)實(shí)地基礎(chǔ)。黃色蔬菜水果富含β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,對(duì)保護(hù)寶寶的皮膚黏膜有益,不僅能調(diào)節(jié)寶寶的免疫功能,還能強(qiáng)化寶寶的消化系統(tǒng)與肝臟的功能,幫助寶寶擁有良好的脾胃功能,為來(lái)年的迅速生長(zhǎng)發(fā)育助力。黃色的蔬菜水果如南瓜、紅薯、香蕉、橘子、橙子、芒果等。

  推薦食譜:燜南瓜

  做法:將老南瓜切去皮,再切成2CM的方塊,大蒜去皮剁成蓉;將南瓜塊及蒜蓉放入碗內(nèi),加入生抽、鹽、色拉油拌勻;蓋上碗蓋或者加蓋耐高溫的保鮮膜,大火叮5分鐘;撒上蔥花或者香菜末即可食用。

  養(yǎng)生功效:南瓜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,如氨基酸、活性蛋白、類胡蘿卜素及多種微量元素。多吃南瓜可增強(qiáng)人體免疫力,其中的類胡蘿卜素還能轉(zhuǎn)化為維生素A,對(duì)寶寶的視力發(fā)育很有好處。

  寶寶冬季進(jìn)補(bǔ)食譜4:吃白色食物養(yǎng)肺

  傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為白色食物入肺,可以提高肺臟之氣,保護(hù)寶寶嬌嫩的肺臟。如白菜、白蘿卜、白木耳、白菜花等蔬菜?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)白色蔬菜中則多黃酮素,黃酮素是一種很強(qiáng)的抗氧劑,可有效清除體內(nèi)的氧自由基,調(diào)節(jié)免疫力,預(yù)防癌癥,改善血液循環(huán)等功能。

  推薦食譜:蘿卜絲鯽魚(yú)湯

  做法:將活鯽魚(yú)去鱗、挖鰓,從腹部剖開(kāi)除去內(nèi)臟,洗凈;蘿卜用清水洗凈,削去外皮,切成6厘米左右長(zhǎng)的粗絲;蔥洗凈打成蔥結(jié),姜拍松待用;炒鍋炒熱放入豬油燒至五成熱時(shí),投入姜,放入魚(yú)煎至兩面略黃,加入750克開(kāi)水、料酒,蘿卜絲用開(kāi)水焯一下?lián)瞥龇湃脲佒?,加入蔥結(jié)用旺火燒7分鐘左右,待湯汁燒至乳白色,調(diào)味即可。

  養(yǎng)生功效:鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素,可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,并能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng),對(duì)防癌,抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于體內(nèi)廢物的排出。

455003