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寶寶保護眼睛吃什么食物最好

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  眼睛是心靈的窗戶,所以我們應(yīng)該從小就開始保護眼睛。那么,寶寶保護眼睛吃什么食物最好呢?下面,學(xué)習啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  寶寶保護眼睛食物:

  1、維生素A

  人體在缺乏維生素A的時候,眼睛感受弱光的能力下降,對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴重時易患夜盲癥。另外,缺乏維生素A可引起眼結(jié)膜干燥,眼淚少,甚至于導(dǎo)致眼角膜穿孔致盲,這就是人們常說的干眼癥。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果,如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A,不僅利于消除眼睛的疲勞,還可以預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

  2、蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分,組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質(zhì),而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。

  3、鈣

  豐富的鈣質(zhì)對眼睛也是很有好處的,鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品,奶類,魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產(chǎn)品;干果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外,科學(xué)的烹調(diào)方法也可以增加人體對鈣的吸收,比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋,使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中,利于人體吸收。

  4、維生素C

  維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏維生素C就容易導(dǎo)致水晶體渾濁患白內(nèi)障。因此,應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物,維生素C含量較高的食物有:鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

  如何保護寶寶的視力:

  1、 看書學(xué)習時身體要坐正,眼睛距離書本約30厘米,睡覺、走路、乘車不看書報。

  2、 防止視力疲勞,每看半小時書要左右遠眺或閉目休息。

  3、 發(fā)現(xiàn)孩子視力減退或異常,及時請醫(yī)生針對病因進行校正。

  4、 教會孩子做眼保健操。

  5、 講究個人衛(wèi)生,不要使用別人的面巾、臉盆,并隨身攜帶手帕。

  6、 防止尖銳、易爆、石灰粉等物質(zhì)造成外傷。

  7、 防止強光刺激。

  8、 避免在強光下看書寫字。

寶寶保護眼睛吃什么食物最好

眼睛是心靈的窗戶,所以我們應(yīng)該從小就開始保護眼睛。那么,寶寶保護眼睛吃什么食物最好呢?下面,學(xué)習啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。 寶寶保護眼睛食物: 1、維生素A 人體在缺乏維生素A的時候,眼睛感受弱光的能力下降,對黑暗環(huán)
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