如何在黃金增長期讓孩子增高

　　少年兒童的生長發(fā)育是有顯著的季節(jié)性的，其中以春季(3~5月)的生長速度最快，那么，應(yīng)該如何捉住春天這個黃金增長期讓孩子增高呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　讓孩子增高方法一、運動

　　閨蜜家的雙胞胎，弟弟愛運動哥哥比較宅，結(jié)果，現(xiàn)在弟弟都高了哥哥將近五公分?？梢?，要長高，體育運動真的不能少。

　　想孩子長高，可讓TA們參加些跳躍運動，例如跳繩、打籃球等。

　　跳躍運動能夠拉伸肌肉和韌帶，同時還能刺激軟骨增生，對骨骼的增長有很大的幫助。拉伸型的運動，例如引體向上、游泳、伸展體操這些也有同樣效果。

　　盡可能讓孩子參加戶外運動，多曬太陽。陽光中的紫外線能將人體內(nèi)的維生素D轉(zhuǎn)化為維生素D3，為人體吸收并促進腸道對鈣和磷的吸收，對長身高也是大有益處。

　　讓孩子增高方法二、營養(yǎng)

　　要孩子長身體，營養(yǎng)均衡是最重要的。所以，在飲食方面，盡量多樣化，不要由著孩子的性子養(yǎng)成挑食的毛病。

　　鈣是骨骼生長的基礎(chǔ)，要孩子長個子，補鈣是肯定的。但，不贊成麻麻們過度依賴藥物補鈣，我們平時吃的奶制品、豆制品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝殼類等東西，都有補鈣的作用。依賴藥物補鈣，遠不如從這些天然食物中自然吸收。

　　而蛋白質(zhì)也是身體發(fā)育的重要營養(yǎng)素，麻麻們要保證孩子每天有足夠的蛋白質(zhì)供給：喝牛奶、吃雞蛋，多吃雞、牛羊肉等。同時在長身體過程中，適量的脂肪也是必須的。

　　除了補鈣和蛋白質(zhì)，其它微量元素、維生素也不能“缺席”，各式各樣的水果、蔬菜是不能少的。

　　讓孩子增高方法三、睡眠

　　要孩子長個子，必須保證孩子有充足的睡眠?，F(xiàn)在很多爸爸媽媽都是“夜貓族”，自己習(xí)慣晚睡，孩子受父母影響，也變成了“晚睡一族”——這是很不可取的。

　　要知道，孩子的生長激素分泌是有一定規(guī)律的，晚上11~12是生長激素分泌的“高峰期”——但是!只有在深度睡眠的狀態(tài)下，生長激素才能高效的發(fā)揮作用!所以，10點半前，一定要讓孩子睡覺!

　　“能睡的孩子會長個”，民間的總結(jié)并不全是空穴來風(fēng)。一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個鐘的睡眠時間，小學(xué)生要有10個鐘的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8個鐘頭的優(yōu)質(zhì)睡眠時間——其實大人也一樣，但很多人做不到。

　　最后，貴在堅持。三天打魚兩天曬網(wǎng)，那再好的法子也沒有用。祝你家寶寶新的一年長高高!

　　春季寶寶長高食譜推薦：

　　1、鯽魚豆腐湯

　　豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚兩面煎黃，倒入開水，湯沸約5~6分鐘后放入豆腐，再燉5分鐘放鹽調(diào)味即可。

　　2、蝦皮紫菜豆腐湯

　　將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下，用少許油爆香姜絲，放水，同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開后小火燉一會兒，勾少許芡，放鹽調(diào)味即可。

　　3、三豆拌黃瓜

　　黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。

　　4、排骨燉山藥

　　排骨選中排，切小塊，開水焯后入鍋燉，放蔥、姜調(diào)味，水開后換文火燉，排骨七成熟時與山藥同燉，再放鹽即可。