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1-2歲寶寶健康食譜

時(shí)間: 美琪745 分享

1-2歲寶寶健康食譜

  1-2歲寶寶已經(jīng)融入到父母的飯桌上了,不過(guò),這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜娘堖€是要單獨(dú)給做,畢竟寶寶的消化系統(tǒng)沒(méi)有普通人那么完善,所以呢,寶寶的食物一定要做到軟、爛、稀,味道要淡一些;那么1-2歲寶寶健康食譜有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧!

  1-2歲寶寶健康食譜:

  1-2歲寶寶一日食譜一:

  8:00 母乳或幼兒配方奶200毫升,肉松粥1小碗

  10:00 餅干3~4片,酸奶50克

  12:00 軟飯1小碗,碎肝炒青椒1小盤(pán),蔬菜湯半碗

  15:00 香蕉1根,蛋糕1塊

  18:00 蝦皮碎菜包2個(gè),白米粥1小碗

  21:00 母乳或幼兒配方奶250毫升

  營(yíng)養(yǎng)食譜:蝦皮碎菜包

  蝦皮5克,小白菜50克,雞蛋1個(gè),自發(fā)面粉等。用溫水把蝦皮洗凈泡軟后,切碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下,切碎,與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。

  1-2歲寶寶一日食譜二:

  8:00 母乳或幼兒配方奶150毫升,雞肝青菜面條1碗

  10:00 酸奶50毫升,小點(diǎn)心1塊

  12:00 軟飯1碗,黑木耳炒黃花菜70克,蝦皮紫菜湯1小碗

  15:00 香蕉或蘋(píng)果100克,餅干2塊,母乳或幼兒配方奶150毫升

  18:00 二米粥(小米、大米)1碗,黃瓜沙拉50克

  21:00 母乳或幼兒配方奶200毫升

  營(yíng)養(yǎng)食譜:黑木耳炒黃花菜

  將黑木耳5克泡發(fā)洗凈,撕成片;黃花菜20克用冷水泡發(fā),洗凈,擠去水分,切碎;鍋中放色拉油燒熱,放入蔥花煸香,再放入木耳、黃花菜煸炒,加入豆芽湯或少量清水,炒至木耳、黃花菜熟入味即可。

  1-2歲寶寶一日食譜三:

  8:00 大米豆粥70克,小花卷1個(gè)(約25克),干酪少許,母乳或幼兒配方奶100~150毫升

  10:00 酸奶100毫升,小點(diǎn)心1塊

  12:00 軟飯1碗,清蒸鱈魚(yú)50克,菠菜湯1小碗

  15:00 香蕉或蘋(píng)果100克,幼兒配方奶120毫升

  18:00 高湯水餃100~120克

  21:00 母乳或幼兒配方奶200毫升

  營(yíng)養(yǎng)食譜:干酪餅

  將胡蘿卜1/4個(gè)用擦菜板擦碎,干酪50克搗碎;將雞蛋1/4個(gè)加入牛奶20毫升調(diào)勻;將蛋糕粉30克、胡蘿卜、干酪、香菜末放入雞蛋糊中攪勻;將攪拌好的材料用匙盛入煎鍋,用油煎成餅。

  營(yíng)養(yǎng)食譜:清蒸鱈魚(yú)

  鱈魚(yú)肉150克,姜2片。魚(yú)肉洗凈,用姜浸透,鍋中放水,水開(kāi)后,將魚(yú)放入鍋中蒸8分鐘即可。

  食譜評(píng)價(jià):鱈魚(yú)含有豐富的鋅、蛋白質(zhì)、鈣和維生素A、維生素E等。

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