夏季幼兒健康小常識(shí)
再過不久又準(zhǔn)備到夏季了。但是在南方4月的這個(gè)時(shí)候的溫度早已經(jīng)到了30度,夏天對(duì)于他們來說早已經(jīng)提前來到。夏天是很多人都喜歡的一個(gè)季節(jié),因?yàn)樵谙奶炖锟梢员M情的玩耍。但是想要盡情享受夏天的話,還得學(xué)會(huì)夏季的養(yǎng)生之道,保持身體的健康,千萬不要中暑了。那么夏季幼兒健康小常識(shí)有哪些?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧!希望對(duì)您有幫助哦!
夏季幼兒健康小常識(shí):
1、預(yù)防幼兒胃腸疾病:
夏天天氣炎熱潮濕是細(xì)菌、霉菌大量滋生的時(shí)期,食物、餐具極易受污染。幼兒的抵抗力弱,當(dāng)幼兒受涼受熱、或飲食不當(dāng)、暴飲暴食后,都容易導(dǎo)致消化功能紊亂,患上胃腸道疾病。例如急性胃腸炎、感染性腹瀉、細(xì)菌性痢疾等。臨床表現(xiàn)多見嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等。
預(yù)防幼兒胃腸疾病的關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān),要特別注意衛(wèi)生。吃瓜果要洗凈去皮,蔬菜要洗凈,并加少量蒜泥、醋,既能增加食欲,促進(jìn)消化,又能滅菌解毒。生熟刀砧、案板須分開,外購(gòu)熟食宜加工、加熱后食用。平素飲食宜清淡,以易于消化的食物為主。多吃蔬菜和水果,少量多次喝水,但不宜過量冷飲冷食等。在夏季進(jìn)行適宜的戶外鍛煉,對(duì)幼兒的增長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抵抗力也有幫助。
2、預(yù)防幼兒中暑:
幼兒體溫調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完善,或因體弱抵抗力差,不能耐受外界的炎熱天氣。當(dāng)氣溫高,空氣濕度大,無風(fēng)、汗蒸發(fā)困難、體內(nèi)熱量積蓄過多時(shí)容易發(fā)生中暑,輕則出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白、皮膚多汗,重則甚至出現(xiàn)高熱、呼吸淺、脈搏弱、血壓下降、意識(shí)不清等癥狀。若幼兒出現(xiàn)輕微中暑癥狀可將其安置到?jīng)鏊帲捎梦锢斫禍氐?a href='http://www.yishupeixun.net/way/' target='_blank'>方法,同時(shí)飲用些淡鹽水、或5%糖開水等,休息后癥狀可緩解并消失,若癥狀嚴(yán)重需及時(shí)到醫(yī)院就診。
預(yù)防幼兒中暑的關(guān)鍵是平時(shí)應(yīng)注意做好預(yù)防中暑的措施。戶外活動(dòng)時(shí),要避免強(qiáng)烈陽光的直接照射,例如:戴遮陽帽遮擋太陽等;室內(nèi)活動(dòng)時(shí),要保持開窗通風(fēng),降低室溫,同時(shí)穿著寬松、透氣、吸汗的衣服;飲食宜清淡易消化、飲品宜生津開胃,清熱消暑,如:酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、赤小豆湯等。
夏季健康養(yǎng)生小常識(shí):
1、夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮,起床后到室外活動(dòng)有利于健身;中午氣溫高,適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水,亦可輔以臺(tái)扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度,使室內(nèi)溫度保持在25℃左右,最高不超過30℃,濕度在60%上下。
窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾,以增添陰涼幽靜的感覺。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),樹木遮陽的墻壁表面,溫度可低8℃左右,有藤蔓植物的陽臺(tái)溫度可保持在5℃左右,因此,適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)種植一點(diǎn)綠化植物,可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。
2、夏季暑熱外蒸,毛孔開放,人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲,故夏季不宜露宿,不能以地面、陽臺(tái)為床,不能正對(duì)扇、當(dāng)窗而眠,避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。
3、夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白開水或含微量元素的礦泉水,也可自己制作一些清涼食品,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等,既能解暑祛濕、健脾益腎,又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。
4、夏季飲食調(diào)配方面需注意:細(xì)糧與粗糧要搭配吃,稀與干要適當(dāng)安排。一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧,以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理,夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主,輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。有關(guān)中醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,“暑為夏之主氣”。在烈日炎炎的盛夏,經(jīng)常食用一些有助于身體健康的食品,對(duì)防暑降溫、祛病延年、強(qiáng)身健體等大有益處。