理療瑜伽的作用與練習(xí)方法
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，瑜伽就是非常不錯(cuò)的選擇，而其中的理療瑜伽更是非常好的。理療瑜伽的作用有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下理療瑜伽的相關(guān)知識(shí)吧。
理療瑜伽的作用
1.理療瑜伽的主要目的就是提供健康和疾病理論上的闡解和如何保持健康和治療人體疾病，讓我們的身體保持平衡，使之健康。
2.瑜伽理療，使得我們能夠理解如何運(yùn)用瑜伽的方法，對(duì)應(yīng)人體相關(guān)潛在和存在的一些疾病，進(jìn)行系列的綜合調(diào)理。
3.瑜伽從不是一種完全的治療體系，但瑜伽能夠給我們提供一種身心健康的技術(shù)和方法，我們可以運(yùn)用理療瑜伽從根本上改善我們的健康，預(yù)防疾病和控制治療疾病。
4.瑜伽是人體實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的科學(xué)，它能有效提供我們探索生命所需要的所有方面的方法，有喜悅與痛苦，健康與疾病，情緒與心態(tài)等等。
5.這樣，我們可以通過(guò)我們自已個(gè)體的體驗(yàn)發(fā)現(xiàn)我們固有的、殘缺的自我得到改善。
6.通過(guò)瑜伽理療轉(zhuǎn)變我們對(duì)疾病和痛苦的看法和實(shí)踐的體驗(yàn)，這樣它們可以成為身心靈道路的一部分，一種發(fā)展身體智能和獲得智慧生活的方法和手段。
7.瑜伽理療將瑜伽練習(xí)視為一種治療旅程，通過(guò)親身體驗(yàn)，來(lái)理解瑜伽的初衷是喚醒精神能量——我們最基本的本能，從而帶來(lái)身體和意識(shí)的平衡。
8.當(dāng)理療目的去習(xí)練瑜伽那么就形成了理療瑜伽，這樣一來(lái)在我們的身體和精神上，都能起到非常好的預(yù)防和輔助治療疾病的作用。
9.中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之氣皆上注于面。那些惱人的痘痘、斑點(diǎn)等，往往反映了內(nèi)分泌的狀況，所以，想讓另一半更年輕不妨就來(lái)學(xué)習(xí)下理療瑜伽，經(jīng)常捏揉您手上相應(yīng)的反射區(qū)和穴位。
練理療瑜伽的方法
1、駱駝式
提示
患有高血壓、低血壓、偏頭痛等疾病的人群，或者腰痛、身體不適的人盡量不要勉強(qiáng)去做。
雙腿并攏，屈膝跪地，骨盆立起來(lái)，上身與大腿連成直線，大腿與小腿成90度直角，挺直上身，手臂屈肘，兩手從后方扶著后腰，腳趾撐地，呼吸1次準(zhǔn)備。
沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的朋友在練習(xí)這一式的時(shí)候要注意把握我們的動(dòng)作幅度的把握，不要使我們的身體發(fā)生過(guò)度的拉升，以免影響到我們的練習(xí)效果。
吸氣，腹部與胸部往上提拉，然后呼氣，扶在后腰上的雙手共同緩緩施壓，令背部進(jìn)一步往后上方伸展，視線望向斜前方，注意骨盆不要過(guò)度往前傾出，避免做成拗腰的姿勢(shì)。
再次吸氣，左手往正上方伸展，腹部與胸部往上提拉，視線望向左手指尖，并且大腿往前推出，臀部下沉并收緊，但腰部不要往后拗。
保持全身這個(gè)姿勢(shì)下，放下伸直的左臂，左手從后方扶著左腳腳跟，視線也跟著下降，往左側(cè)扭頭，右手繼續(xù)往腰部施壓，拉伸腰腹。
吸氣的時(shí)候，將我們的手臂向上伸展，扭轉(zhuǎn)我們的頭部，眼睛看著我們的右手指尖，使我們的手臂與身體處于一條直線上。
然后以同樣的方式，放下右手，扶著右腳腳跟，雙腳繃直，腳背貼地，腳掌朝上，身體的前側(cè)都往后拉伸開(kāi)來(lái)，包括大腿、腹部、胸部伸直喉嚨都處于舒展的狀態(tài)，呼吸5次。
左手松開(kāi)，扶在后腰上，微微施力，往前推壓，令腰部和大腿往前傾出，緩緩地仰起身體，恢復(fù)1的姿勢(shì)，恢復(fù)的時(shí)候動(dòng)作盡量輕緩，以免拉伸身體。
2、伸肋部
腰挺直，正直地坐在椅子上，用左手抓住椅子的右邊緣(或者右邊大腿外側(cè))，右手向上伸展。
吸氣的同時(shí)，拉長(zhǎng)脊椎，呼氣的同時(shí)，上半身向左邊傾斜，視線看向天花板。維持動(dòng)作并深呼吸3-4次。
注意，我們吸氣的時(shí)候，一定保持我們的上身是端正的。
接著，呼氣的同時(shí)，放下右手臂。另一只手也反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作
瑜伽理療注意事項(xiàng)
很多的瑜伽老師都沒(méi)有瑜伽理療的概念。但是，在這樣的情況下成為一名瑜伽教師是存在一定危險(xiǎn)性的。瑜伽老師應(yīng)該知道特定的體位對(duì)特定健康問(wèn)題的治療作用，否則，學(xué)員很可能會(huì)在課堂中受傷。大部分人練習(xí)瑜伽都是為了使身體更為健康，但是，大多數(shù)人可能還不了解自己的健康問(wèn)題，他們很可能會(huì)在上課過(guò)程中覺(jué)得頭暈、惡心、頭痛等等。這時(shí)，如果老師有一定的瑜伽理療相關(guān)知識(shí)就會(huì)很容易處理這些問(wèn)題。因此要成為一名瑜伽教師，具備瑜伽理療的基本知識(shí)是很必要的。
DYS.瑜伽理療導(dǎo)師培訓(xùn)，傳授真正的印度精華，灌溉真正的瑜伽理療知識(shí)。通過(guò)對(duì)十余種常見(jiàn)疾病的瑜伽控制學(xué)習(xí)，使學(xué)員掌握為有特別健康需要的人群提供瑜伽保健及治療教學(xué)，成為瑜伽理療師，為自己的瑜伽生涯做一次更專(zhuān)業(yè)的提升。你會(huì)學(xué)習(xí)一些全新的授課風(fēng)格、口令技巧，以及如何診斷會(huì)員，提高授課自信。你將擁有全新的體驗(yàn)。
猜你喜歡：