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練瑜伽時打哈欠的原因與治療

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練瑜伽時打哈欠的原因與治療

  瑜伽是一種舒緩的有氧運動方式,有的人練習久了會打哈欠,那么練瑜伽時總打哈欠是什么原因呢?練瑜伽時總打哈欠怎么辦?接下來學習啦小編為你分享一下練瑜伽時總打哈欠的相關(guān)內(nèi)容,一起來看看吧!

  練瑜伽時總打哈欠的原因

  1、練習疲乏

  當身體練習疲乏,呼吸功能減弱,人體氣血運行散慢時,人體需要呼吸供給和消除疲勞,人體就會自然產(chǎn)生打哈欠的現(xiàn)象,這是對抗疲勞的一種本能反應。有些呼吸短淺的練習者,也經(jīng)常會有這種哈氣,這是對抗疲勞的本能表現(xiàn)。

  2、哈氣連鎖

  打哈欠經(jīng)常發(fā)生在舒展體式時,會經(jīng)常無意中本能的引發(fā)哈氣連鎖反應,這現(xiàn)象很有趣,經(jīng)常發(fā)生在初期練習,或者體質(zhì)虛弱、體寒者身上。如同久坐辦公室的人,疲勞時,站起來舒展一下,舒展過后,哈欠就來了。

  3、頭部缺氧

  打哈欠有頭部缺氧缺血的表現(xiàn),比如,頸椎可能有神經(jīng)壓迫問題,有些人就會經(jīng)常打哈氣,并且是連續(xù)性的哈氣,目的是以此來增加腦部的氧氣供給和緩解頸椎疲勞,增加氣血疏通,這是哈氣的一種應急反應作用,增加頭部的氣血供應量,這就是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣。

  4、大腦疲勞

  人在有困意時,也經(jīng)常會打哈氣,這種情況常發(fā)生在,晚間休息不好的人,還有瑜伽體式練習疲勞后的靜坐和休息術(shù)上,這表示以提醒人體,大腦已經(jīng)疲勞,需要睡眠休息,所以打哈欠也是一種無意中的催眠的作用。

  5、狀態(tài)緊張

  當一些人練習進入緊張狀態(tài)下時,也會哈欠連連。

  6、乏味無趣

  還有一種情況,練習者乏味無趣時,也會打哈欠,這就懶散和無聊后會產(chǎn)生的哈氣。

  練瑜伽時總打哈欠的治療

  1、按摩頭部太陽穴

  四指并攏先按摩上下眼瞼,然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處慢慢移動,每天按摩數(shù)分鐘。按摩的時候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹,這樣才能夠達到一定的效果。

  2、玫瑰薄荷茶

  玫瑰花干花蕾4~5顆,薄荷2~3錢。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋10~15分鐘,待茶涼后飲用。

  3、冰糖薄荷茶

  薄荷葉5~10片,冰糖或者是蜂蜜、果汁適量。將薄荷葉用冷水洗凈后,放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15~20分鐘,等薄荷水涼了以后,加入一些冰糖、蜂蜜或果汁。

  4、按摩足底涌泉穴

  涌泉穴就是我們常常說的足心,在我們的足底部,第二跖骨間隙的中點凹陷處。按摩的時間最好在每晚睡覺之前,按摩的方法有指壓、揉搓等,每次按摩50~100次,以足心發(fā)熱為宜。

  5、菊花人參茶

  菊花干花蕾4~5顆,人參2~4錢。將人參切成細段,放入菊花花蕾,加入熱水,加蓋浸泡10~15分鐘。

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