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新手練習瑜伽要注意哪些事項

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新手練習瑜伽要注意哪些事項

  瑜伽是幫助人們強身健體的一個運動,但是并不是每個人都適合瑜伽的,那么新手練習瑜伽要注意哪些事項?接下來學習啦小編為你分享一下新手練習瑜伽的相關事項,一起來看看吧!

  新手練習瑜伽要注意的事項

  1、不擅長運動的人也可以練習瑜伽

  瑜伽是個舒緩的,平穩(wěn)的、簡單的運動,對于不擅長運動的人來說也是很容易做到的。對于身心的平衡比例失調(diào),也會從根本上來改變從而恢復身心的健康。練習時動作幅度根據(jù)個人不同按照自己所能接受的范圍內(nèi)即可。目前,越來越多的人想通過練習瑜伽來使自己身心放松,提高身體機能,使身體舒適,實踐證明瑜伽達到了他們預想的效果。>>10個減肥瑜伽禁忌

  2、練習瑜伽不只是為了減肥

  瑜伽練習簡單、方便。瑜伽練習后不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善,身體內(nèi)部也能充分感受到是來自內(nèi)心的本質(zhì)的改善,還可以發(fā)覺自己身體里更深邃的奧妙,從內(nèi)心里發(fā)覺本來的自己,從而給心靈帶來充實感和穩(wěn)定感。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩(wěn)定,祛除身心的不自然,恢復本來的健康和美麗,從而調(diào)動起我們內(nèi)在生命的智慧和力量。

  3、瑜伽與一般運動的差異

  一般人都誤認為瑜伽體位法是一種健身操。其實瑜伽的范疇廣泛,以下列出瑜伽與一般運動相異之處:

 ?、勹べな窃谇笕∩硇钠胶馀c和諧來感知自己與宇宙同體的存在,因此每個動作都要集中意識來做;而運動則比較不注重意識層面,只注重外表的動作。瑜伽由于按照自己的步調(diào)做,不與他人比較,且從放松入靜著手,因此可舒解生活壓力。

 ?、阼べな窍惹笊眢w的平衡安定,進而影響心靈寂靜;但一般運動則以速度、重量、次數(shù)以輸贏為其目的,并有求取最高記錄的要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步,而瑜伽并非如此。

 ?、圩鲨べた苫謴腕w能,但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽后,就可回復活力,這是其他運動沒有的特點。

 ?、荑べひ彩且环N生活態(tài)度。一般運動的目的在追求外在的東西,而瑜伽則不僅可促進身體健康,更可啟發(fā)原本具有的智慧。

  4、瑜伽的治療方法是減法原理

  瑜伽是要從發(fā)揮人本來的治愈力,使人恢復自然狀態(tài)的。一般的健康法用運動的或者醫(yī)療的方式來治療來使弱的地方增強,變得結實、強壯。而瑜伽與此相反,瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的身心,祛除身心的不自然,矯正失衡的身心,發(fā)揮人體本來擁有的生命力。

  5、瑜伽動作簡單

  瑜伽大部分是很簡單的動作,通過很簡單的動作,在個人的最大限度內(nèi)發(fā)揮各種效果,因為每一個動作中都有很深的意味和效果。以合掌這個簡單的動作為例,雙手合掌,因為左右肩的高度一致,可糾正身體前后的不正,而且還可以使心智集中。

  練習瑜伽的好處

  1.美容養(yǎng)顏

  女性鍛煉瑜伽能促進人體新陳代謝,加快血液循環(huán),修復了人體受損的器官,讓身體各個組織得到充分的營養(yǎng)和休息;練瑜伽還能清除掉身體內(nèi)廢物,促進身體的自我修復,達到人體內(nèi)外協(xié)調(diào)調(diào)節(jié)。如果我們的皮膚上出現(xiàn)的雀斑、老年斑和皺紋,需要做好預防措施,而愈加有這個功效。

  2.培養(yǎng)氣質(zhì)

  經(jīng)常練瑜伽會讓你看起來更有優(yōu)雅氣質(zhì)、你的動作神態(tài)體態(tài)都更富有魅力,提高人的內(nèi)外的修養(yǎng)和氣質(zhì);瑜伽也是一種身體鍛煉,提高身體力量和肌體韌性,讓人體四肢得到全面健康的發(fā)展,提高免疫力。常常鍛煉瑜伽讓你的情緒更穩(wěn)定,性格變得開朗,讓人看起來更有精神。

  3.調(diào)理氣息

  女人經(jīng)常鍛煉瑜伽能減少壓力,適合很多因為工作勞累的女性,可以減壓,使得我們受壓的內(nèi)心得到釋放。瑜伽能使的我們?nèi)硎鏁?、心情平靜、從而做到修心養(yǎng)性。根據(jù)研究人員研究發(fā)現(xiàn),適度的練瑜伽讓我們的精神得到放松,加快血液流通和讓肌肉得到舒展。

  4.恢復精神

  鍛煉瑜伽能起到預防和治療身體各種的疾病,對于經(jīng)常工作熬夜的上班族和生活壓力大的人群,經(jīng)常會患的頸痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、背痛和消化系統(tǒng)紊亂等疾病,而瑜伽對這些都有顯著療效,也能預防這些疾病。僅從從能量恢復和鍛煉方面來說,練瑜伽的功效遠甚于各種功能飲料。

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