熱瑜伽有哪些負面作用
熱瑜伽有哪些負面作用
熱瑜伽是近些年來比較流行的運動，熱瑜伽有什么負面作用呢?接下來學習啦小編為你分享一下熱瑜伽的相關(guān)負面作用，一起來看看吧!
熱瑜伽的負面作用
1、熱瑜伽房的光波熱能。
我們都知道,我們?nèi)梭w的熱能是一種紅外光波,是能夠自身免疫調(diào)節(jié)的功能,在四個季節(jié)里能夠調(diào)節(jié)與變化。而經(jīng)過人為的高溫作用,往往使我們?nèi)梭w本身這個功能的快速衰退。為何現(xiàn)代人的疾病增加,原因是各種人為環(huán)境的作用,減少了我們與自然環(huán)境的接觸,消弱了人與自然的相應,使我們自身的抗體減弱。此外,我們身體皮膚表層有種保護層模,高溫環(huán)境容易破壞這層模,對身體皮膚與抵抗力帶來莫大的損傷。
2、熱瑜伽房的空氣環(huán)境質(zhì)量。
瑜伽首要強調(diào)的是呼吸的重要性,大家擁在一間經(jīng)過高溫加熱的房間里,每個人呼出的二氧化碳膠合在空氣中,即使有通風的設備,也難以保障空氣的質(zhì)量,況且現(xiàn)在各個城市的空氣質(zhì)量本身就受到各個工業(yè)的污染;身體所排出的種種與空氣融合,給高溫環(huán)境增加了不好的效果。我們知道,高溫環(huán)境下,細菌等病容易滋生,如:食物在高溫下的變質(zhì)等現(xiàn)象。另外一個特別要注意的是,練習者當中是否有傳染病源者。
3、熱瑜伽倡導者說是哈達瑜伽的分支。
我們通過印度瑜伽文獻可得知,哈達瑜伽體位法是瑜伽核心派系的一個分支,其本身的修煉不是瑜伽的主流,當做一項普通的健身運動是可以的,就哈達瑜伽派系的練習者來說,其內(nèi)涵還是強調(diào)與大自然環(huán)境的和諧相應。而熱瑜伽恰恰屬于遠離了瑜伽所說的與自然和諧相應的環(huán)境,將人們封閉在一個高溫的環(huán)境里,那是否有良好的作用,可見辨別。
熱瑜伽的練習方法
1、半艦式
雙腿并攏,雙膝伸直,挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂,雙手放于耳旁,掌心向前,盡量打開雙肩,正常地呼吸。呼氣時,身體略后傾,同時抬起雙腿,雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左右。
練習收益:整個腹部肌群得到了強化,從腸到肝臟都有所受益,這個半艦式的練習更具有針對性,它主要作用于肝臟、脾臟和膽囊。
2、雙角式
站立,雙腳與肩同寬,掌心相對在體后握拳,吸氣時雙臂向上延伸,呼氣向前俯身,直到頭部放于兩腿之間,雙臂自然墜向地面,盡量讓雙臂同地面平行,重復練習3-5次。
練習收益:頭部供氧量提高,并且有利于整個神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜。
3、樹式
站立,吸氣時抬左膝,將左腳的腳掌盡量放在右大腿根部。打開髖部,讓左膝向左,和右腿在一個平面上。雙手合掌,沿著身體中線吸氣向上,推舉過頭。伸直手臂,打開肩和胸,盡量穩(wěn)定肩帶,伸展頸椎。呼氣時將肚臍內(nèi)收上提,注意雙手掌心不要分開。保持姿勢5-8個呼吸之后,換方向練習。
練習收益:這個姿勢能改善身體的穩(wěn)定性。
熱瑜伽的好處
1、減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2、燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。
6、促進新陳代謝,增強免疫力,改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7、刺激淋巴系統(tǒng),排出體內(nèi)毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。
8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
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