冬天練瑜伽應(yīng)該穿什么衣服合適
練瑜伽穿什么?瑜伽已成為全民接受的運(yùn)動(dòng)方式，隨著越來(lái)越多的新手加入，對(duì)于練瑜伽穿什么存有疑惑的人也增多。冬天練瑜伽穿什么?冬天練瑜伽穿什么衣服好?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于冬天練瑜伽應(yīng)該穿什么衣服，一起來(lái)看看冬天練瑜伽穿什么衣服合適吧!
冬天練瑜伽應(yīng)該穿什么衣服/冬天練瑜伽穿什么衣服合適，解答
冬季天氣寒冷，若再向以往那樣穿一件薄薄的緊身衣物可是不行的。一般來(lái)說(shuō)，如果是在有暖氣的室內(nèi)練瑜伽，比如就可選擇穿柔軟性和吸濕性比較好的莫代爾纖維保暖衣物或者是精棉紡的束身衣褲。
但若是在取暖不太好的地方練習(xí)瑜伽，最好穿毛紡、棉紡等加厚衣褲，保暖性一定要好，但也不可太厚，以免影響運(yùn)動(dòng)的展開(kāi)。
當(dāng)然，如果你練的是高溫瑜伽的話，穿平常夏天的薄薄的瑜伽服就夠了。
何謂高溫瑜伽：高溫瑜伽，指的是一種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽，在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽，由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，迅速減輕體重。
冬季練瑜伽穿衣的注意事項(xiàng)
一、保護(hù)肚臍不暴露
瑜伽服和韻律服有很多相同點(diǎn)，那怎么區(qū)分真正的瑜伽服呢?專(zhuān)家認(rèn)為，瑜伽服和一般的韻律服最大的不同是：保護(hù)肚臍盡量不外露。
很多韻律服為了趕時(shí)髦，褲子會(huì)設(shè)計(jì)成低腰的款式，很多時(shí)候會(huì)讓肚臍裸露在外，看上去固然美觀，但對(duì)瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)，這是不太好的。
在保護(hù)肚臍之外，瑜伽練習(xí)者還應(yīng)該避免衣褲上有太多飾品、衣服太緊。尤其是內(nèi)衣的松緊帶，太緊的話會(huì)影響呼吸。佩戴飾物會(huì)讓弓式、蝗蟲(chóng)式等腹部著地的動(dòng)作，做起來(lái)很吃力。
溫馨小貼士：在選擇瑜伽服時(shí)，不要貪圖外表亮麗而選擇小一號(hào)的衣褲，這樣會(huì)讓自己的動(dòng)作卡卡的。瑜伽服更重視穿著舒適和動(dòng)作的伸展性。另外，在練瑜伽時(shí)，應(yīng)該將身上的飾品取下，包括戒指，項(xiàng)鏈，這樣可以讓自己更放松，沒(méi)有累贅的做瑜伽，避免外在的飾品分散注意力。
二、以舒適自然為主
印度傳統(tǒng)瑜伽人大多為男人，所以他們練瑜伽的時(shí)候幾乎裸，只有下半身包著一塊布。是的，傳統(tǒng)的瑜伽服就是這么簡(jiǎn)單!
那么現(xiàn)代人練瑜伽時(shí)穿什么比較好呢?專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練建議：以舒適自然、功能性為主。怎么理解這兩個(gè)詞呢?舒適自然大家都知道，但功能性又是什么意思呢!
瑜伽中有很多伸展型的動(dòng)作，因此，如果如果穿著棉麻質(zhì)寬松舒適的服裝，固然舒適，但因?yàn)橐路狈椥?，?huì)有一種束手束腳的感覺(jué)。此外，如果衣服太過(guò)于寬松，會(huì)出現(xiàn)向下滑的窘境，反而會(huì)讓腹部、腿部暴露在外。
溫馨小貼士：吸濕排汗的布料是瑜伽練習(xí)者的不錯(cuò)選擇。雖然這種衣服的材質(zhì)不是天然的，但排汗性比棉麻好，不會(huì)因?yàn)橐卵潩窳损ぴ谏砩希苊饬藵裾?。而且這種布料的種類(lèi)多，可選性強(qiáng)。另外，纖維化的布料，穿在身上像個(gè)粽子一樣的衣服，是下下選。
冬季練瑜伽選擇衣物的要求
一、選貼身和彈性好的布料
瑜伽服最好是貼身并有彈性，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)不露肚臍、肩為好，尤其是冬天。冬天練瑜伽出汗后若衣物過(guò)于寬松，就會(huì)容易著風(fēng)、著涼，寒氣入內(nèi)，不利健康。
二、舒適和伸展性要好
雖說(shuō)冬天練瑜伽要格外注意防寒保暖這一問(wèn)題，但這絕不意味著冬天練瑜伽可以穿的很多或穿的特別厚。瑜伽服其實(shí)更重視穿著舒適和動(dòng)作的伸展性，以簡(jiǎn)潔大方為主。
還有，衣服上不要有太多的飾品。在練瑜伽時(shí)，應(yīng)該將身上的飾品取下，讓自己更放松，沒(méi)有累贅的做瑜伽，避免分散注意力。
三、選吸濕排汗的布料
練瑜伽容易出汗，所以瑜伽衣物應(yīng)有很好的吸濕排汗效果，而對(duì)冬季練瑜伽來(lái)說(shuō)衣物的吸濕排汗功能就更為重要了。
因?yàn)槎練夂蚝?，練瑜伽又出一身汗，若衣物吸濕排汗不佳，身上殘留汗液在冷風(fēng)的侵襲下，很容易受涼感冒。
四、不要選全棉內(nèi)衣褲
盡管全棉內(nèi)衣褲這種纖維透氣性好且吸汗，但是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一旦濕了就會(huì)變重并且很難干透，所以不適合穿。
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