常練瑜伽可以增高嗎
成年人的骨骺已經(jīng)閉合，不可能再長(zhǎng)高。這是個(gè)讓人很煩惱的問(wèn)題，但瑜伽增高可以助你一臂之力!瑜伽增高，瑜伽中有很多的增高動(dòng)作，同時(shí)也能使自身的韌帶得到史無(wú)前例的充分放松。常練瑜伽可以增高嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于練瑜伽可以長(zhǎng)高嗎，一起來(lái)看看練瑜伽能長(zhǎng)高不!
常練瑜伽可以增高嗎/練瑜伽可以長(zhǎng)高嗎/練瑜伽能長(zhǎng)高嗎,解答
瑜伽的動(dòng)作以靜力拉伸為主，不可能增高。
如果脊柱的異常彎曲，例如側(cè)彎與后凸是由于肌肉力量不平衡所致，通過(guò)肌肉力量的鍛煉可以輕微增加1—3厘米，實(shí)質(zhì)上并非“增高”，只不過(guò)是恢復(fù)到原來(lái)的身高而已，在視覺(jué)上可能會(huì)感覺(jué)身高增加。
另外，一個(gè)人身高長(zhǎng)定以后，就處于退化的過(guò)程，軟骨等不能被強(qiáng)化而只會(huì)磨損。瑜伽過(guò)分追求關(guān)節(jié)柔韌性，反而會(huì)加重軟骨的磨損。骨骼定型以后怎么練都不能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)從而增高，而對(duì)于骨骼還在發(fā)育的青少年而言，瑜伽和各種運(yùn)動(dòng)一樣能增加肌肉力量，對(duì)身高有促進(jìn)作用，但瑜伽本身沒(méi)有獨(dú)特的增高作用。
人體的身高是由骨骼的生長(zhǎng)決定的，一旦人體骨骺線閉合，也就是說(shuō)明人的身高便沒(méi)有了繼續(xù)增高的空間。一般骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育的最佳時(shí)間在幼年和青少年來(lái)年兩個(gè)時(shí)段。而增高瑜伽的運(yùn)動(dòng)原理其實(shí)就是過(guò)度拉伸身體，通過(guò)一定柔韌和拉升的練習(xí)，使得關(guān)節(jié)之間的間隙逐漸變大，從而達(dá)到增高的目的。
練瑜伽真的能長(zhǎng)高么，練瑜伽增高方法
瑜伽增高的原理是：基本上每個(gè)人的脊柱都會(huì)或多或少有些不正，不正的程度決定您是否含胸駝背。通過(guò)瑜伽體式的練習(xí)，以正確的方向地不斷舒展，伸展、擴(kuò)寬骨間隙，增加身高的長(zhǎng)度，讓脊柱直起來(lái)。平時(shí)彎腰駝背，坐姿不正，談話含胸，長(zhǎng)時(shí)間久坐的伽人，通過(guò)這套瑜伽體式的糾正，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)不良姿勢(shì)逐漸得到改善，人比從前挺拔了。通過(guò)對(duì)脊柱的拉伸，身高會(huì)比原來(lái)長(zhǎng)高2cm左右。瑜伽增高不是奇跡，不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)任何傷害，讓你比以前更加挺拔自信!
1、駱駝式：雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時(shí)，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松。
2、犁式：仰臥，手臂放在身體的兩邊。吸氣，抬起雙腿上舉越過(guò)身體，呼氣，將兩腿向后放在頭的上方。腳趾觸地。
3、輪式：仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
4、脊柱伸展式：雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
5、脊柱扭轉(zhuǎn)式：如果沒(méi)有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：如果沒(méi)有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。
6、三角伸展式：呼氣，慢慢向左側(cè)彎腰，左手放在左腳旁的地面上。
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