練習(xí)瑜伽出汗有什么好處和原因
練習(xí)瑜伽出汗有什么好處和原因
每個人都喜歡練瑜伽，練習(xí)瑜伽的時候會出很多汗，有人稍微練習(xí)一會兒就感覺汗如雨下。這樣子是不是對身體好呢?那么練習(xí)瑜伽出汗好處有哪些?小編整理了練習(xí)瑜伽出汗好處，歡迎閱讀!
練習(xí)瑜伽出汗好處
1、做瑜伽時不是一定出汗就是好的
做瑜伽時不是一定出汗就是好的，出汗只是說明你在最初練習(xí)時對你的身體來說強度大些，但在經(jīng)過一段時間的鍛煉以后，你的柔韌性，協(xié)調(diào)性，力度等方面比以前有進步，所以同樣強度的練習(xí)對于現(xiàn)在的你來說就不會覺得很吃力，因為身體已經(jīng)適應(yīng)了這樣的強度，如果將動作的難度和強度適當(dāng)?shù)脑黾?，你還會和以前一樣有出汗的感覺。
如果是認為練習(xí)瑜伽必須出汗，那是對瑜伽還不了解。大量出汗，一是身體較差，一是強度太大，長時間如此只能有壞處，沒什么好處。
如果是在常溫下練習(xí)瑜伽，一般都不會太出汗，因為瑜伽是非常緩慢的舒展動作，并且要配合深而長的呼吸，不象其他運動那樣激烈，所以一般來說只會微微有些出汗，如果大量出汗那肯定是練習(xí)中有感到難受，或者是因為身體僵硬而感到非常疼痛，又或者是沒有配合好呼吸有屏氣的現(xiàn)象。
2、練習(xí)瑜伽可以加快血液循環(huán)
瑜伽是一種有氧運動，可加強人體對氧氣的吸收。幾乎全部的瑜伽動作都可以讓你流汗，心跳加快，從而加強人體的血液循環(huán)。
3、練習(xí)瑜伽可以提高身體靈活度
瑜伽的姿勢大大考驗到大身體的柔軟性和平衡性。如果長期練習(xí)，身體的靈活度將會大大增加。
4、練習(xí)瑜伽可以塑造體型
許多疾病都是有姿勢不正確的原因而造成的，比如說脊椎病、頸椎病等。瑜伽可以幫助你糾正姿勢，使你的身體變的挺拔。
高溫瑜伽的危害有哪些
對于留長發(fā)的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫發(fā)的危險。在一個非常熱的環(huán)境里所發(fā)生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應(yīng)該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，并導(dǎo)致長期的問題，諸如過度的關(guān)節(jié)疏松。同時在過熱的環(huán)境里做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會導(dǎo)致脫水，熱衰竭，熱中風(fēng)，熱抽筋，甚至心力衰竭。
每次練習(xí)瑜伽均應(yīng)先做足熱身運動，并要量力而為以免受傷，兩人均強調(diào)，正當(dāng)修習(xí)瑜伽對健康有益。
宜在安靜、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
練完瑜伽后能喝水嗎
般說來，瑜伽練習(xí)結(jié)束后大約20分鐘后再喝水比較好。
首先瑜伽并不是需要大量出汗的運動，如果是天熱等原因出汗較多，最好能夠稍等片刻再喝水。再者是因為瑜伽結(jié)束后身體血液循環(huán)平穩(wěn)，是身體最佳的排毒時間，同時會按摩臟腑，喝水或者是吃東西都可能打破這種平衡。
瑜伽結(jié)束后大約半小時如果是需要喝水，最好是能夠喝溫開水，且慢慢喝，少量多次比較好。這樣能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。另外從健身的角度出發(fā)，瑜伽后可以適量飲用運動飲料，一是能夠幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復(fù)，二是能夠幫助解渴。當(dāng)然不能喝太多，否則很容易使人變胖。
練習(xí)瑜伽之前1小時左右可以適量補充水分，但是要注意不宜喝太多水，否則瑜伽聯(lián)系過程中頻繁上廁所會很容易影響鍛煉效果，一旦憋尿還可能給身體帶來更多健康威脅。
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