如何用瑜伽球鍛煉寶寶平衡力方法
現(xiàn)在很多家長從寶寶小時候就開始注意鍛煉其平衡力了，瑜伽球是很好的道具，那么用瑜伽球如何鍛煉寶寶平衡力呢?有什么方法呢?小編精心收集了用瑜伽球如何鍛煉寶寶平衡力，供大家欣賞學(xué)習(xí)!
用瑜伽球如何鍛煉寶寶平衡力
1、讓寶寶趴在瑜伽球上，媽媽雙手扶住寶寶胯部或大腿外側(cè)，前后、左右搖擺瑜伽球。
2、如果寶寶較快適應(yīng)，可加大搖擺幅度或嘗試讓寶寶躺在瑜伽球上，重復(fù)上述動作。
3、當(dāng)寶寶害怕或不適應(yīng)搖擺時，可在前方放上他喜歡的玩具或同爸爸保持對視，建立安全感。
鍛煉寶寶平衡力的游戲
1、搖搖椅(6個月～2歲)
媽媽坐在墊子上，屈膝，讓寶寶坐跨在你的腹部，后背依靠在媽媽大腿上，同時用手握住寶寶腋下。媽媽向后翻滾，再坐起。對于小年齡的寶寶，媽媽在前后搖晃的過程中，一定要注意，在托住小朋友腋下的同時，用手給寶寶后頸部以支撐。
2、滑翔機(jī)(0～1歲)
媽媽以跪立或站立姿勢，用慣用手臂從兩腿中間穿過小朋友胯下，手掌向上托住小朋友胸腹部，另一只手拖住小朋友頸部幫助其抬頭。前后、左右搖晃小朋友。
3、膝上平衡(0～1歲)
媽媽雙腿并攏坐好，寶寶坐在媽媽雙膝上，面向媽媽。媽媽幫助小朋友伸開雙臂，幫助其保持平衡。媽媽進(jìn)行雙膝屈伸動作，重復(fù)上述動作多次，過程中始終與寶寶保持對視。對于年齡較小的寶寶，媽媽屈膝的幅度可適當(dāng)減小，以寶寶能接受的程度為準(zhǔn);盡量讓寶寶雙手伸平，保持身體的平衡與穩(wěn)定性。
4、摘蘋果
媽媽先用紅筆制作幾個大蘋果，剪好。用幾根曲別針把蘋果別在一根長線上，大人控制長線的高度。高度以孩子伸手、墊腳尖能夠到蘋果并摘下為宜。開始時，如果孩子夠不到，或根本不愿墊腳，你不要著急讓她夠，可先降低一點(diǎn)高度或用手往下壓壓蘋果，讓孩子一下就摘下，有成功的樂趣。這樣孩子沒有挫折感，然后她更投入的摘，再慢慢提高高度，讓她墊腳自己夠。開始墊腳的時候可以先稍稍扶她一下，讓她有安全感。等到她比較自如地摘蘋果，就給她一個小筐子，讓他每摘一個就蹲下放筐子里。墊腳、蹲下，如此就能練腿部力量。隨著孩子長大，這個游戲可以變更無數(shù)的內(nèi)容。比如，蘋果和梨兩種，讓他摘下后分類;或者紅綠兩種蘋果，認(rèn)顏色;或者各種圖形，認(rèn)圖形。
5、轉(zhuǎn)椅游戲
讓孩子坐在轉(zhuǎn)椅內(nèi)，家長在一旁旋轉(zhuǎn)椅子，速度逐漸加快。開始時為避免孩子緊張，可讓其雙手抓住椅子的扶手;孩子習(xí)慣后要求其兩手自然放在腿上靠身體控制重心，并閉上眼睛。如果孩子不配合，可用布帶將其雙眼蒙住。
6、滾筒游戲
讓孩子俯臥在豆球上，前方放置一玩具，讓孩子雙手前后劃動，雙大腿貼住豆球，探身取玩具。開始時只要求孩子俯臥在球上。鼓勵孩子雙手前后劃動，家長應(yīng)用手扶著豆球，幫助孩子均勻用力，避免球滑離孩子的身體。鼓勵孩子邊劃動雙手，邊向前移動，注意提醒孩子不要讓球滑走。
7、一步1級上、下樓梯
成年人站在孩子前面或后面，伸出雙臂或雙手的拇指，讓孩子抓住拉孩子上樓梯。成年人將左手手臂或拇指抬高，右手手臂或拇指則在孩子右側(cè)腰間的位置，讓孩子在攙扶下自己平衡用力上下樓梯。成年人伸出左手手臂或拇指攙扶孩子上、下樓梯;讓孩子獨(dú)自上、下樓梯。
8、扶物能單腳站立5秒
手把手地教孩子用雙手扶著椅子的靠背，提起孩子的一條腿懸空約5秒，然后放下。過程中用簡單的語言告訴孩子怎么做，如:“抬腿!”、“放下!”讓孩子自己嘗試5秒內(nèi)(可用數(shù)數(shù)提醒他/她)不要把腳放下;孩子掌握了技能后，改用棒子。家長雙手握住棒的兩端，孩子則抓住中間重復(fù)以上步驟。
9、卷起身子
讓寶寶仰臥，握住寶寶的雙腿。將寶寶卷成球狀，使其臀部離地朝天。慢慢將寶寶的臀部及腿轉(zhuǎn)向身體的一側(cè)。向另一側(cè)重復(fù)步驟。
10、不倒翁
爸爸坐在墊子上，兩腿分開，兩腳相對，雙手握雙腳的腳腕;寶寶坐在爸爸的腿中間，胳膊自然放在爸爸腿的兩側(cè)。爸爸邊念兒歌邊做下面的動作
第一、二句兒歌:爸爸邊說兒歌邊隨兒歌節(jié)奏左右搖擺;第三句兒歌:爸爸隨兒歌先左搖，再右搖:第四句兒歌:把寶寶身體翻轉(zhuǎn)90度后坐起。兒歌:不倒翁，翁不倒，懷里抱著小寶寶。左歪歪，右倒倒，搖來搖去搖不倒。
11、用手支撐
坐在地板上，將寶寶面朝下，腹部靠在爸爸的大腿上，讓寶寶的雙手能夠撐到地板上。將爸爸的手放在寶寶的肩膀上，在寶寶的肩膀上用力往下壓，然后放松。重復(fù)數(shù)次。寶寶可以在手肘伸直的情況下用雙手支撐，將手掌打開，以及伸直頭頸部。
12、保持平衡
讓寶寶趴在球上，若有需要，爸爸可以扶住寶寶臀部或下軀干。爸爸慢慢將球偏向一側(cè)，并等待寶寶自己調(diào)整身體位置。
13、單手夠物
讓寶寶趴在用被子做成的滾筒上，握住寶寶的雙腿，使雙膝離地，鼓勵寶寶用一只手支撐，另一只手去夠取物品。
14、小蹬車
爸爸坐在椅子上，寶寶站在爸爸的大腿上并面對爸爸，爸爸用手挾在寶寶的腋窩處。爸爸念下面的兒歌，雙腿隨兒歌節(jié)奏做蹬車的動作，并用慈愛的目光注視著寶寶。兒歌:小蹬車，小蹬車，寶寶蹬來爸爸坐。一二三，三二一，樂得寶寶笑嘻嘻。
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