瑜伽球怎么用什么充氣要充多少
瑜伽球要充多少氣?一般來說,瑜伽球灌到八成就可以了,而瑜伽球怎么用什么充氣呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于瑜伽球怎么用什么充氣的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
瑜伽球充氣方法
1、先將球上的“白色氣塞”拔下來。
2、再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號(hào)“氣針”插到球上的氣孔里,直接打氣就可以了。
3、打完氣后,迅速把氣塞塞回即可。
4、看看自己坐在球上,大腿保持水平,膝蓋成90度夾角,雙腳平放在地板上,若能很容易很舒適的維持這種姿勢(shì),那么也說明了這個(gè)瑜伽球充氣的程度很適合自己。
瑜伽球要充多少氣
一般來說,瑜伽球灌到八成就可以了,這樣瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動(dòng)作。
其實(shí)給健身球充氣,就跟給籃球或者自行車車胎充氣是一樣的方法。用專門的充氣設(shè)備,根據(jù)球的大小需要來充氣,如果氣太足,瑜伽球會(huì)變得很硬,不利于練習(xí),也不利于瑜伽球的保養(yǎng),因此可以釋放一部分氣來調(diào)整球的硬度,這主要根據(jù)練習(xí)者的練習(xí)需要和習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)整的。
瑜伽球的主要作用
1、瑜伽球運(yùn)動(dòng)適合所有的人鍛煉,包括需要康復(fù)治療的人,它使鍛煉者在鍛煉時(shí)更安全,避免對(duì)關(guān)節(jié)造成強(qiáng)大沖擊,避免運(yùn)動(dòng)傷害。
2、瑜伽球運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)的趣味性,瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式,運(yùn)動(dòng)者時(shí)而坐在球上,時(shí)而舉起球來做做跳躍運(yùn)動(dòng),這些有趣的動(dòng)作使得整個(gè)過程極富娛樂性。
3、瑜伽球運(yùn)動(dòng)有助于訓(xùn)練人體的平衡能力,以往的健身運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)者不用太多地考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同,運(yùn)動(dòng)者借助瑜伽球脫離地面。
4、瑜伽球運(yùn)動(dòng)具有按摩作用,瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時(shí),內(nèi)部充氣的瑜伽球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
5、糾正你的坐姿。當(dāng)人坐在球上時(shí),身體并未放松,你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細(xì)微的調(diào)整,使自己能保持平衡。
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