練習(xí)瑜伽出汗好處
練習(xí)瑜伽的時(shí)候會(huì)出很多汗，有人稍微練習(xí)一會(huì)兒就感覺(jué)汗如雨下。這樣子是不是對(duì)身體好呢?那么練習(xí)瑜伽出汗好處有哪些?下面小編為您詳細(xì)的介紹。下面是小編精心為你準(zhǔn)備的練習(xí)瑜伽出汗好處，希望對(duì)你有幫助!
練習(xí)瑜伽出汗好處
1、做瑜伽時(shí)不是一定出汗就是好的
做瑜伽時(shí)不是一定出汗就是好的,出汗只是說(shuō)明你在最初練習(xí)時(shí)對(duì)你的身體來(lái)說(shuō)強(qiáng)度大些,但在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉以后,你的柔韌性,協(xié)調(diào)性,力度等方面比以前有進(jìn)步,所以同樣強(qiáng)度的練習(xí)對(duì)于現(xiàn)在的你來(lái)說(shuō)就不會(huì)覺(jué)得很吃力,因?yàn)樯眢w已經(jīng)適應(yīng)了這樣的強(qiáng)度,如果將動(dòng)作的難度和強(qiáng)度適當(dāng)?shù)脑黾?你還會(huì)和以前一樣有出汗的感覺(jué)。
如果是認(rèn)為練習(xí)瑜伽必須出汗,那是對(duì)瑜伽還不了解。大量出汗,一是身體較差,一是強(qiáng)度太大,長(zhǎng)時(shí)間如此只能有壞處,沒(méi)什么好處。
如果是在常溫下練習(xí)瑜伽,一般都不會(huì)太出汗,因?yàn)殍べな欠浅＞徛氖嬲箘?dòng)作,并且要配合深而長(zhǎng)的呼吸,不象其他運(yùn)動(dòng)那樣激烈,所以一般來(lái)說(shuō)只會(huì)微微有些出汗,如果大量出汗那肯定是練習(xí)中有感到難受,或者是因?yàn)樯眢w僵硬而感到非常疼痛,又或者是沒(méi)有配合好呼吸有屏氣的現(xiàn)象。
2、練習(xí)瑜伽可以加快血液循環(huán)
瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng),可加強(qiáng)人體對(duì)氧氣的吸收。幾乎全部的瑜伽動(dòng)作都可以讓你流汗,心跳加快,從而加強(qiáng)人體的血液循環(huán)。
3、練習(xí)瑜伽可以提高身體靈活度
瑜伽的姿勢(shì)大大考驗(yàn)到大身體的柔軟性和平衡性。如果長(zhǎng)期練習(xí),身體的靈活度將會(huì)大大增加。
4、練習(xí)瑜伽可以塑造體型
許多疾病都是有姿勢(shì)不正確的原因而造成的,比如說(shuō)脊椎病、頸椎病等。瑜伽可以幫助你糾正姿勢(shì),使你的身體變的挺拔。
高溫瑜伽的危害有哪些
對(duì)于留長(zhǎng)發(fā)的人來(lái)說(shuō),奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈,否則會(huì)有脫發(fā)的危險(xiǎn)。在一個(gè)非常熱的環(huán)境里所發(fā)生的情況是,你的肌肉會(huì)暖熱,你會(huì)感覺(jué)與你所應(yīng)該能夠伸展到的限度相比,自己能舒適的做更進(jìn)一步的伸展。伸展得太過(guò)度,會(huì)損傷腱帶和韌帶,并導(dǎo)致長(zhǎng)期的問(wèn)題,諸如過(guò)度的關(guān)節(jié)疏松。同時(shí)在過(guò)熱的環(huán)境里做任何激烈的鍛煉,包括瑜伽,對(duì)人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會(huì)導(dǎo)致脫水,熱衰竭,熱中風(fēng),熱抽筋,甚至心力衰竭。
每次練習(xí)瑜伽均應(yīng)先做足熱身運(yùn)動(dòng),并要量力而為以免受傷,兩人均強(qiáng)調(diào),正當(dāng)修習(xí)瑜伽對(duì)健康有益。
宜在安靜、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要讓人愉悅,如果選擇花園,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí),以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時(shí),不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
練完瑜伽后能喝水嗎
般說(shuō)來(lái),瑜伽練習(xí)結(jié)束后大約20分鐘后再喝水比較好。
首先瑜伽并不是需要大量出汗的運(yùn)動(dòng),如果是天熱等原因出汗較多,最好能夠稍等片刻再喝水。再者是因?yàn)殍べそY(jié)束后身體血液循環(huán)平穩(wěn),是身體最佳的排毒時(shí)間,同時(shí)會(huì)按摩臟腑,喝水或者是吃東西都可能打破這種平衡。
瑜伽結(jié)束后大約半小時(shí)如果是需要喝水,最好是能夠喝溫開(kāi)水,且慢慢喝,少量多次比較好。這樣能夠更好的被細(xì)胞吸收達(dá)到補(bǔ)水的目的。另外從健身的角度出發(fā),瑜伽后可以適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料,一是能夠幫助補(bǔ)充葡萄糖促進(jìn)肌肉恢復(fù),二是能夠幫助解渴。當(dāng)然不能喝太多,否則很容易使人變胖。
練習(xí)瑜伽之前1小時(shí)左右可以適量補(bǔ)充水分,但是要注意不宜喝太多水,否則瑜伽聯(lián)系過(guò)程中頻繁上廁所會(huì)很容易影響鍛煉效果,一旦憋尿還可能給身體帶來(lái)更多健康威脅。
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