如何自己更好地學(xué)瑜伽

　　瑜伽的樂趣并不只在于身體上的調(diào)節(jié)，而心靈上的凈化才是它最大的特點(diǎn)，各大健身中心都有開設(shè)瑜伽訓(xùn)練項(xiàng)目，有減肥瑜伽、孕婦瑜伽、情侶瑜伽多種形式。學(xué)習(xí)啦小編精心整理了關(guān)于如何在家練習(xí)瑜伽的方法，供大家學(xué)習(xí)。

　　練習(xí)瑜伽需要注意的事項(xiàng)

　　不想花錢去健身房也可以在家自學(xué)瑜伽，這就需要我們找來相關(guān)的書籍和影音產(chǎn)品，一本對(duì)自己有用書和適合初學(xué)者練習(xí)的教程是很重要的，自學(xué)瑜伽要將書本的上介紹與DVD中老師的授課結(jié)合起來看會(huì)更有幫助。

　　好書和好老師一樣重要

　　練瑜伽是個(gè)樂趣。學(xué)才知不足，不足會(huì)去找書來看。因此，真的喜歡瑜伽的人，相關(guān)的書和DVD會(huì)愈買愈多。只是，看到后來，有些人的講法相同，有些人就持完全相反的論調(diào)，有時(shí)愈重愈一頭霧水，不是嗎?

　　我自己的經(jīng)驗(yàn)是，剛起步時(shí)，不用看太多理論的書，只要找一個(gè)好老師，跟著他好好練。到了某一個(gè)階段時(shí)，自己會(huì)想去找各種籍來左證老師的說法，這是很自然的，那時(shí)再去坊間找一些合意的書來滿足求知欲。

　　不過，選書也要小心，坊間有太多書像陷井一樣，一不小心就買一個(gè)回來，愈看愈是胡涂。盡信書不如無書。

　　那么書要怎么選呢?若是英文書的話，可以到亞馬遜網(wǎng)絡(luò)書店查一下讀者的書評(píng)。而中文書籍則直接到書店翻閱以及向同好打聽啰～

　　另外一個(gè)建議是，既然要買書，盡量買“原汁原味”的。不是說印度人寫的就好，而是盡量不要選一些新創(chuàng)門派，或是自創(chuàng)動(dòng)作的作者的書。說實(shí)話，這些人還沒經(jīng)過大眾的考驗(yàn)，有可能是“一書作者”或是靠行銷包裝出名而已，噱頭比內(nèi)容多。

　　每個(gè)書海領(lǐng)域里，都不免良莠不齊，因此要選好書也得要多打聽?？磿哪康暮芎唵危褪茄a(bǔ)足自己在學(xué)習(xí)上的欠缺。

　　尤其，大師級(jí)的作品，讀了以后會(huì)想再三咀嚼之感，并想在實(shí)際中印證。其中，愈是難懂的像是呼吸法、靜坐或冥想之類的內(nèi)容，因?yàn)楸容^玄，更要花多一點(diǎn)時(shí)間體會(huì)。

　　實(shí)務(wù)和理論孰重?

　　有一些老師認(rèn)為，只有從每天不停的練習(xí)中，才能一步步體會(huì)瑜伽的真意。因此不斷的練習(xí)比翻閱書籍來得重要的多。這句話，基本上我同意，可是我想到老祖宗的一句話“學(xué)而不思則亡;思而不學(xué)則殆。”做學(xué)問還是要有一些思考的方向，不是嗎?

　　若是您是純粹學(xué)興趣，我覺得您只要跟著好老師學(xué)，他就能給您很多了。不過，若是您想做教練的時(shí)候，我建議必須要理論和實(shí)務(wù)并重了。

　　我遇過一些老師，她的教學(xué)幾乎來自他的老師。老師怎么教他，他就怎么教學(xué)生。因此，問他為什么這個(gè)動(dòng)作要這樣做?或者受過傷的人要如何做其它替代動(dòng)作?等一些較另類的問題，他并不完全深入了解。這有點(diǎn)可惜!!

　　若是能輔以好書，對(duì)事情的看法就比較不會(huì)那么單一，就可以從不同的角度或看法來解釋。最重要的是，在理論的基礎(chǔ)下，盡量讓學(xué)生走在瑜伽的道路上。

　　各有各的說法

　　不過，我的經(jīng)驗(yàn)是，很多書上因作者個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，或是派別不同，而有各種不同的說法。有些說法沒有對(duì)錯(cuò)，只是在于解釋上不同，就您要選擇相信什么。但有些事有對(duì)錯(cuò)的差別，要小心不要弄混。

　　而我在這里很難一一多舉那些說法聽聽就好。那些是必要的準(zhǔn)則。相信有經(jīng)驗(yàn)的您，時(shí)日一久自然能分辨差異。

　　在這里，我給大家一些建議：若是學(xué)興趣者，可以買一或兩本體位法的書。至少買一本談瑜伽歷史、意義及綜觀體位法、呼吸法及靜坐的書。這樣對(duì)瑜伽才會(huì)有比較全面的了解。至于想當(dāng)老師者，我建議最好要有一本談解剖或生理學(xué)的書，以及專門、分別的深入討論呼吸法和靜坐的書。這樣對(duì)各位未來教學(xué)的幫助會(huì)比較大。

　　較高的學(xué)費(fèi)讓很多人選擇了在家中自學(xué)瑜伽，其實(shí)這也是一種方式，但學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)困難是一定的，所以需要參考適合自己的書籍和錄像。