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瑜伽如何入門

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  近年在世界各地興起和大熱的瑜伽,并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。學(xué)習(xí)啦小編精心整理了關(guān)于如何瑜伽入門的方法,供大家學(xué)習(xí)。

  瑜伽的簡(jiǎn)介

  1.什么是瑜伽?  瑜伽起源于古印度,可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學(xué)科,介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結(jié)合”??季科湔Z言發(fā)展,是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來的,目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法,讓自己駕馭自己?! ¤べび腥舾审w系,也有很多方法?,F(xiàn)在,在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部,帶領(lǐng)大家練習(xí)的體位法(asanas),調(diào)息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也請(qǐng)一些瑜伽教練到公司教導(dǎo)員工放松的方法。在國(guó)內(nèi),發(fā)展速度也相當(dāng)快,現(xiàn)在基本上每個(gè)城市都有瑜伽俱樂部。

  2.瑜伽的種類?  瑜伽有若干派系,主要有下面幾個(gè):哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。  哈塔瑜伽------強(qiáng)調(diào)體位法、調(diào)息和潔凈功。適合初學(xué)者練習(xí),簡(jiǎn)單又安全?! ⊥蹊べ?---------又稱八分支法瑜伽。由姿勢(shì)鍛煉、呼吸、冥想等八個(gè)方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴(yán)格的戒律,個(gè)人修煉難道比較大?! 》類坭べ?-----此派系屬于宗教性質(zhì)。主要是修煉心靈,崇拜奎師那。如果出于健身目的,可以不必修煉?! ≌Z音冥想瑜伽-----通過語音,進(jìn)行冥想。是一種簡(jiǎn)單有效的放松和平靜心靈的方法。

  3.瑜伽是宗教嗎?  瑜伽有若干分支,其中有一部分屬于宗教。但我們這里不提倡奉愛瑜伽,主要提倡哈塔瑜伽以及語音瑜伽。在歐美,很多信教的人也練習(xí)的瑜伽,就是我們easyyoga所倡導(dǎo)的簡(jiǎn)單、輕松的哈塔瑜伽和語音瑜伽等。

  4.什么是哈塔瑜伽?  哈塔(Hatha)一詞意為“日月”“陰陽”。所以可意譯為“日月瑜伽”。我國(guó)也有人將它譯為“體瑜伽”。  哈塔瑜伽認(rèn)為,人體主要包括兩個(gè)重要的體系,一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。因此,它把人體本身視為修練瑜伽的基礎(chǔ)和根本。  構(gòu)成哈塔瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法,此外還包括凈身術(shù)、龐達(dá)等。  體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運(yùn)動(dòng),除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)系統(tǒng)的滯礙。

  5.練習(xí)瑜伽有危險(xiǎn)嗎?會(huì)不會(huì)“走火入魔”?  瑜伽更其他可以分為若干層次,一般來說是一層一層修煉上去的。“走火入魔”可以理解為底層沒有修煉好,修煉到高層時(shí)出現(xiàn)一些異常反應(yīng)。就哈塔瑜伽強(qiáng)調(diào)生理的調(diào)和,是最底層的練習(xí),目的是保持健康的身體和平和的精神狀態(tài)。easyyoga所倡導(dǎo)的瑜伽經(jīng)過幾千年的完善,有國(guó)內(nèi)外有大量的人在鍛煉,非常安全。

  6.練習(xí)瑜伽有什么好處?  1)調(diào)理生理,達(dá)到平衡  瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的?! ?)消除緊張,平靜內(nèi)心  通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到消除緊張  3)修心養(yǎng)性,厚德載物  瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信?! ?)特別功法,特別療效  瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

  瑜伽入門的相關(guān)知識(shí)

  《瑜伽入門》寫的是:從瑜伽的呼吸開始,以輕松的心態(tài)進(jìn)入瑜伽。瑜伽呼吸是練習(xí)瑜伽的始端,它能調(diào)理人的氣息,暢通經(jīng)絡(luò)、排除廢氣。此外,瑜伽休息術(shù) 也是不可缺少的,有利于恢復(fù)練習(xí)者的身體機(jī)能 。小小的運(yùn)動(dòng),便能讓人的身心進(jìn)入安靜寧和的放松狀態(tài)。是的,不用花時(shí)間花錢到專業(yè)的瑜伽會(huì)所去。只要帶著《瑜伽入門》,做好練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備,抱著認(rèn)真練習(xí)的心態(tài),在家里完成瑜伽練習(xí),健康是可以隨心而來,常伴左右的!讓我們一起來學(xué)習(xí),開始一段健康而愉快的旅程 吧!

瑜伽如何入門

近年在世界各地興起和大熱的瑜伽,并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。學(xué)習(xí)啦小編精心整理了關(guān)于如何瑜伽入門的方法,供大家學(xué)習(xí)。 瑜伽的簡(jiǎn)介 1.什么是瑜伽? 瑜伽起源于古印度,可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學(xué)科,介
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