如何開始自學(xué)瑜伽視頻

　 針對(duì)上班族女性，幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的姿勢(shì)，讓你輕松從瑜珈練習(xí)中，消除壓力，找回內(nèi)在的能量。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的女性如何自己做瑜伽的視頻，一起來(lái)看一看吧.

　　如何自己學(xué)瑜伽的視頻教程 女人如何自己學(xué)瑜伽
1、放松背立式-改善血液循環(huán)、便秘及女性生殖器官功能

　　1)、靠墻躺著，把迭好的被子放在臀部下方

　　2)、雙腿抬起放到墻上，雙手平放在頭部上方

　　3)、充分放松，可以停留十五分鐘以上

　2、靜坐-消除壓力

　　1)、自然盤腿而坐、眼睛閉上或微張看著鼻尖

　　2)、專心呼吸、保持平靜

　　3)、腦中出現(xiàn)的許多想法、念頭、畫面，讓他自然發(fā)生，自然放下

　　練瑜伽的注意事項(xiàng)

　　瑜珈練習(xí)只和自己有關(guān)，透過(guò)瑜珈練習(xí)和自己生命的能量連