如何卷瑜伽墊視頻
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如何卷瑜伽墊視頻
長(zhǎng)期與電腦面對(duì)面的結(jié)果是：脖子不適、肩背發(fā)緊、腰部酸痛、頭昏腦脹……再新穎的衣著、再精致的妝容也不能彌補(bǔ)脊椎的小小故障給你帶來(lái)的傷害。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的如何卷瑜伽墊的視頻，一起來(lái)看一看吧。
如何卷瑜伽墊視頻教程 女性經(jīng)期減肥的瑜伽動(dòng)作大敬拜式
1.以貓式動(dòng)作開始，腳尖踮地，雙腿伸直，腳跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一條直線。身體呈倒v型。
2.用鼻子均勻呼吸10次后，腳跟離地，雙膝彎曲，回到貓式位置。
坐姿前彎式
1.坐在瑜伽墊上，雙腿并攏。吸氣時(shí)候，雙手向上伸。
2.吐氣，身體向前伸，雙手抓住腳掌，雙腿保持伸直。(如果柔軟度不夠，雙腿可以稍稍彎曲)
3.呼吸，讓上身更加貼近雙腿。然后，雙手向上伸，恢復(fù)坐姿，放松。