如何練瑜伽快速變?nèi)彳浺曨l

　　瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都聽說過瑜伽的一些內(nèi)容.瑜伽的練習有許許多多的優(yōu)點,對于女士而言,塑形以及保健是很多人熱衷與學習的地方。下面是學習啦小編為你帶來的如何練瑜伽迅速變?nèi)彳浀囊曨l，一起來看一看吧。

　　<站姿>

　　在瑜伽中，反姿勢對所有姿勢都非常重要，進行反姿勢的目的是為了在執(zhí)行那些不對稱的站姿后，讓你的身體恢復(fù)對稱，同時這些反姿勢還能讓你的大腿和脊椎得到放松伸展。

　　站姿主要分為山式、蹲伏式、彎腰伸展式、側(cè)面彎腰伸展式、戰(zhàn)士第一式、戰(zhàn)士第二式、三角伸展式、旋轉(zhuǎn)/翻轉(zhuǎn)三角式、側(cè)三角伸展式

　　<平衡的姿勢：站立和手的平衡>

　　它是指通過平衡或均等地使用身體，使身體靈活地移動，擺姿勢和協(xié)調(diào)四肢。它能使你的大腦寧靜安詳，注意力集中。

　　平衡姿勢主要分為樹式、戰(zhàn)士第三式、半月式、鷹式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、烏鴉式、手倒立式