如何使用瑜伽伸展帶視頻

　　瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都聽說過瑜伽的一些內(nèi)容.瑜伽的練習(xí)有許許多多的優(yōu)點,對于女士而言,塑形以及保健是很多人熱衷與學(xué)習(xí)的地方。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何使用瑜伽伸展帶的視頻，一起來看一看吧。

　　1、站姿前彎-可消除肩頸酸痛

　　1)、雙腳左右自然打開，雙手握權(quán)在身體后方，將手臂打直。利用手臂打直的力量將你的肩膀及胸口盡量打開。

　　2)、吐氣的時候身體向前放松，雙手握拳向頭后方慢慢下

　　降，停留五個深呼吸，然后慢慢吸氣起身。

　　2、、靜坐-消除壓力

　　1)、自然盤腿而坐、眼睛閉上或微張看著鼻尖

　　2)、專心呼吸、保持平靜

　　3)、腦中出現(xiàn)的許多想法、念頭、畫面，讓他自然發(fā)生，自然放下