如何做減肥瑜伽視頻
如何做減肥瑜伽視頻
瑜伽是一項(xiàng)十分受歡迎的運(yùn)動(dòng),既可以塑造身體的線條,還能讓人減肥哦。在現(xiàn)在的社會(huì),瘦下來(lái)本來(lái)就不是一件容易的事情,所以現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡練習(xí)瑜伽,尤其是一些女性上班族。瑜伽看似簡(jiǎn)單,但若要認(rèn)真地去做,也不是一件很容易的事情。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的如何做瑜伽減肥的視頻,一起來(lái)看一看吧。
如何做瑜伽減肥的視頻教程 練瑜伽的方法/步驟第一個(gè):
臉朝前,閉起眼睛,彎曲肘部,把手指放在肩膀上。吸一口氣,將肘部向上提起,臉部繼續(xù)保持緊繃。然后一邊吐氣,一邊讓肘部在背后從上往下轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣重復(fù)10次,然后將肘部向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
第二個(gè):
臉朝向前方,讓嘴巴自然閉合,面部肌肉放松,閉上眼睛,將眉毛向額頭方向抬起5秒鐘,然后緩慢地放下,這樣重復(fù)3次。
第三個(gè):
頭部向前方傾斜,然后將頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)吸氣。接著將頭部轉(zhuǎn)向天花板,肩膀下沉,下巴用力向上,此時(shí)停止呼吸。吐氣,順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)頭部,停住,完成一個(gè)圈。這樣進(jìn)行3個(gè)順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)3圈。
第四個(gè):
也是面向前方,用5秒的時(shí)間將左嘴角拉向左上角,閉上左眼,嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。接著用5秒時(shí)間將右嘴角拉向右上角,閉上右眼保持5秒,慢慢回到原位。這樣重復(fù)3次。