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如何用瑜伽球訓(xùn)練腰腹部肌肉視頻

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如何用瑜伽球訓(xùn)練腰腹部肌肉視頻

  瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上,數(shù)千年來,心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何用瑜伽球訓(xùn)練腰腹部肌肉的視頻,一起來看一看吧。

  如何用瑜伽球訓(xùn)練腰腹部肌肉的視頻教程  練瑜伽的注意事項

  練瑜伽要量力而行

  上海華山醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任陳世益介紹說:“現(xiàn)在運動損傷的病人確實不少,我收治過一些練瑜伽受傷的病人。他們往往做動作時過于勉強自

  己,以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的‘瑜伽病’。”因此,在練習(xí)瑜伽時應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì),一定要遵循量力而行的運動原則,如果強度過大或者難度過高,就可能導(dǎo)致運動損傷。

  練瑜伽的注意事項

  練瑜伽不能急于求成

  上海哈達(dá)瑜伽會所的教練魏立民說,參加瑜伽班的以20至50歲的女性為多,她們大多希望通過練瑜伽達(dá)到減肥瘦身的目的。但要知道,練習(xí)瑜伽千萬不能急功近 利。瑜伽向來就反對急于求成的急躁心態(tài)。一些人只看到瑜伽的一面,卻忽視了瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài),這也是導(dǎo)致“瑜伽病”流行的原因之一。通常,初學(xué)者 一般一周練三次比較適合,堅持鍛煉三個月才能感覺到效果。今年已經(jīng)76歲的沈維德老人,從1992年起開始練習(xí)瑜伽,十多年的練習(xí),不但以前困擾他的疾病 沒有了,而且經(jīng)測試,他的生理年齡也比實際年齡年輕。

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