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睡前瑜伽如何助睡眠視頻

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  瑜伽一詞,是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái),是一個(gè)發(fā)音,其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽就是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。睡前瑜伽如何助睡眠呢?是否有效果呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的睡前瑜伽如何助睡眠的視頻,供大家參考。

  睡前瑜伽如何助睡眠的視頻教程  練瑜伽的注意事項(xiàng)

  練瑜伽不能急于求成

  上海哈達(dá)瑜伽會(huì)所的教練魏立民說(shuō),參加瑜伽班的以20至50歲的女性為多,她們大多希望通過(guò)練瑜伽達(dá)到減肥瘦身的目的。但要知道,練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不能急功近 利。瑜伽向來(lái)就反對(duì)急于求成的急躁心態(tài)。一些人只看到瑜伽的一面,卻忽視了瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài),這也是導(dǎo)致“瑜伽病”流行的原因之一。通常,初學(xué)者 一般一周練三次比較適合,堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月才能感覺(jué)到效果。今年已經(jīng)76歲的沈維德老人,從1992年起開(kāi)始練習(xí)瑜伽,十多年的練習(xí),不但以前困擾他的疾病 沒(méi)有了,而且經(jīng)測(cè)試,他的生理年齡也比實(shí)際年齡年輕。

  熱瑜伽并非人人適合

  魏立民說(shuō),時(shí)下有一種熱瑜伽正逐漸風(fēng)靡。熱瑜伽是在一個(gè)約40攝度左右高溫的屋子里進(jìn)行練習(xí),對(duì)身體素質(zhì)要求比較高,體質(zhì)不好的人不要輕易嘗試。此外,高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能進(jìn)行熱瑜伽鍛煉。

  瑜珈必學(xué)暖身運(yùn)動(dòng)

  不論你從事什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,暖身是一定要的,它能讓你為接踵而來(lái)的活動(dòng)做好準(zhǔn)備,否則,閃了腰、扭了腳可就不好玩了。

睡前瑜伽如何助睡眠視頻

瑜伽一詞,是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái),是一個(gè)發(fā)音,其含意為一致結(jié)合或和諧。瑜伽就是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。睡前瑜伽如何助睡眠呢?是否有效果呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的睡前瑜伽如何助睡眠的視頻,供大
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