如何做好瑜伽教練視頻
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曉瓊996由 分享
想要打造窈窕曲線, 學(xué)好瑜伽球動作就夠了,許多MM對自身的體態(tài)總是要求很高,稍有點不喜歡,就找盡各種方式糾正自身體態(tài)。其實,瑜伽是一個很好的東西,用處也很多,不但能夠訓(xùn)練人體平衡體,還能夠幫你糾正體態(tài),并且按摩減肥瘦身樣樣行。那么瑜伽教練又該怎么做呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何做好瑜伽教練的視頻,下面一起看看吧。
如何做好瑜伽教練的視頻教程 瑜伽練習(xí)的方法1、平躺在地板,選擇重量適宜的啞鈴,雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。
2、將健身拉力帶向身體兩側(cè)拉,撐到自己的最大限度,有效鍛煉乳房斜上方肌肉。
3、與上面的動作一樣,但身體平躺在地面上,注意在下拉的時候要收腹。
4、雙腿盤坐在地上,雙臂向兩側(cè)拉伸,腰背要挺直,這樣還能鍛煉到背部肌肉。
5、平躺在地板,雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙,可以將拉力帶固定在高處,這樣可以鍛煉到腋下的肌肉。
6、側(cè)躺在地板,手臂護住腰部。外側(cè)手部用力推起身體時,上身的腿部要保持平行。
7、雙腿打開下蹲,掌心向上握住重物,鍛煉大臂和腋下肌肉。
8、用雙腳固定住拉力帶,身體前傾,雙臂向后側(cè)拉伸,感覺到手臂后側(cè)的肌肉在用力就對了。