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如何選擇瑜伽球品牌視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

如何選擇瑜伽球品牌視頻

  瑜伽球的用處很多,可以訓(xùn)練人體平衡性,糾正體態(tài),還能按摩減肥瘦身等等。那瑜伽球的品牌該怎么選擇,小編今天就教給大家簡(jiǎn)單的瑜伽球的視頻吧。

  如何選擇瑜伽球的品牌的視頻  瑜伽球練習(xí)的招式

  1、球上蝗蟲式

  動(dòng)作:跪在球的后方,以大腿及腹部緊貼球,雙手放在球頂。呼氣,雙手撐地,身體平臥在球上,與地面平衡。吸氣,抬起左腿,彎曲右膝,以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢(shì)15秒。完成后,還原起點(diǎn)動(dòng)作,換腳重復(fù)動(dòng)作。左右重復(fù)2至3遍。

  功效:鍛煉臀部及大腿后方肌群,提升臀部線條,有助防止臀部下垂變形。

  注意事項(xiàng):注意力放在臀部及大腿后方,保持腿部伸直。

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