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練瑜伽需要準備什么用品

時間: 春娜703 分享

  如今有許多的人在練瑜伽,瑜伽因具有瘦身、塑形等功效而備受女性健身者青睞。那么你知道練瑜伽需要哪些用品嗎?現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下吧!

  練瑜伽需要的用品

  瑜伽眼枕

  絲棉質(zhì)地面料的瑜伽枕,被廣泛應(yīng)用于瑜伽練習(xí)中。遮住眼睛,讓身心呈半睡眠狀態(tài),徹底放松,達到最佳練習(xí)效果。

  瑜伽伸展帶

  一般用來鍛煉肌力,穩(wěn)定姿勢及控制伸展距離,可根據(jù)練習(xí)需要選擇彈性不同的拉力帶。

  瑜伽墊

  練習(xí)瑜伽時與身體最親密接觸的瑜伽用具,練習(xí)者以臥姿或坐姿完成某個瑜伽動作時,借助瑜伽墊以達到更好的效果。

  瑜伽磚

  做瑜伽動作時的輔助用具,主要是防止做高難動作時拉傷。磚的等級以硬度來分,硬度越硬,支撐性就越好,重量也增加。

  瑜伽包

  防水滌綸布設(shè)計,款式時尚且不失實用性。較大的包身設(shè)計,方便將瑜伽墊、服飾、配件一并收入囊中,方便隨身攜帶。適合初學(xué)者,也適合瑜伽老師。

  瑜伽球

  一種多用途的瑜伽輔助工具,通常用來支撐身體的某個部位,以完成特定的瑜伽動作。與瑜伽磚不同的是,它并不強調(diào)支撐作用,而是用來協(xié)助身體的平衡。

  瑜伽防滑襪鞋

  柔軟的質(zhì)地適合于平常做瑜伽時穿著,鞋底的凸出顆粒為止滑而專門設(shè)計,在秋冬溫度較低時,還可以為足部保暖。

  瑜伽用品的禁忌

  瑜伽包

  防水滌綸布設(shè)計,款式時尚且不失實用性。較大的包身設(shè)計,方便將瑜伽墊、服飾、配件一并收入囊中,方便隨身攜帶。適合初學(xué)者,也適合瑜伽老師。

  瑜伽球

  一種多用途的瑜伽輔助工具,通常用來支撐身體的某個部位,以完成特定的瑜伽動作。與瑜伽磚不同的是,它并不強調(diào)支撐作用,而是用來協(xié)助身體的平衡。

  瑜伽防滑襪鞋

  柔軟的質(zhì)地適合于平常做瑜伽時穿著,鞋底的凸出顆粒為止滑而專門設(shè)計,在秋冬溫度較低時,還可以為足部保暖。

  瑜伽伸展帶

  一般用來鍛煉肌力,穩(wěn)定姿勢及控制伸展距離,可根據(jù)練習(xí)需要選擇彈性不同的拉力帶。

  瑜伽墊

  練習(xí)瑜伽時與身體最親密接觸的瑜伽用具,練習(xí)者以臥姿或坐姿完成某個瑜伽動作時,借助瑜伽墊以達到更好的效果。

  瑜伽磚

  做瑜伽動作時的輔助用具,主要是防止做高難動作時拉傷。磚的等級以硬度來分,硬度越硬,支撐性就越好,重量也增加。

  瑜伽眼枕

  絲棉質(zhì)地面料的瑜伽枕,被廣泛應(yīng)用于瑜伽練習(xí)中。遮住眼睛,讓身心呈半睡眠狀態(tài),徹底放松,達到最佳練習(xí)效果。

  瑜伽減肥動作

  1、仰臥扭轉(zhuǎn)式

  仰臥地面,雙臂向兩側(cè)伸展,與肩成一條直線。吸氣抬起右腿向上,左手去抓住右腳或右膝蓋的位置,將右腿向左側(cè)放下,頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。

  此時盡量把左腿一直保持伸直向前,雙肩下側(cè)也完全的落在地面上。保持5-10個呼吸。換側(cè)完成。

  2、旋腰式

  直立,雙腳分開,略小于肩寬。吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉。轉(zhuǎn)動手腕,掌心向上。

  呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。兩眼注視兩手。吸氣時,雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方,呼氣時將則盡量轉(zhuǎn)向左方。

  3、風(fēng)吹樹式

  身體站直,然后把兩條腿并在一起,手自然的放在身體的兩邊。

  吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳后跟。

  呼氣,前屈我們的身體,向右側(cè)扭轉(zhuǎn),保持這一姿勢數(shù)秒的時間。吸氣的時候返回到原始動作。練習(xí)三次即可。

  4、摩天式

  直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉(zhuǎn)動手腕,掌心向上。

  呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側(cè)落下。

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練瑜伽需要準備什么用品

如今有許多的人在練瑜伽,瑜伽因具有瘦身、塑形等功效而備受女性健身者青睞。那么你知道練瑜伽需要哪些用品嗎?現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下吧! 練瑜伽需要的用品 瑜伽眼枕 絲棉質(zhì)地面料的瑜伽枕,被廣泛應(yīng)用于瑜伽練習(xí)中。遮住眼睛
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