15分鐘減肥瑜伽視頻
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15分鐘減肥瑜伽視頻
練習(xí)瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體,還能幫助人們健康減肥,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下15分鐘減肥瑜伽視頻吧。
15分鐘減肥瑜伽視頻教程
瑜伽的招式
1、雙角式
姿勢(shì)要點(diǎn):站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢(shì)3-5次呼吸。
功效:伸展背部,促進(jìn)血液循環(huán),向頭部和面部輸送血液。
2、駱駝式
姿勢(shì)要點(diǎn):跪立,雙膝打開與肩同寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3-5次呼吸,吸氣帶回身體。
功效:伸展脊柱,促進(jìn)血液循環(huán)。
3、肩倒立式
姿勢(shì)要點(diǎn):仰臥,在犁式的基礎(chǔ)上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢(shì)5-7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。
功效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復(fù)健康膚色。
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