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15分鐘排毒瑜伽視頻教程初級

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  音樂在瑜伽運動中有著重要的地位,瑜伽音樂功能廣泛,不但能作為練習瑜伽時的輔助,更能作為日常放松與休息的最佳途徑。一起來看看練瑜伽時最適合聽的音樂有哪些?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下15分鐘排毒瑜伽視頻教程初級吧。

  15分鐘排毒瑜伽視頻教程初級  關(guān)于瑜伽的知識

  消化不良會長胖嗎

  消化不良主要是因為要分為以下兩種情況,第一個是消化不良,總是腹瀉等情況,這樣腸胃就會無法吸收攝入的飲食中的營養(yǎng)成分,就會引發(fā)身體營養(yǎng)不良的情況,不會肥胖反而會導(dǎo)致消瘦。第二個是如果消化不好,腸胃道總是無法正確的蠕動與運行,會產(chǎn)生身體便秘的情況,長期的便秘會引發(fā)油脂,多余的熱量無法從身體排除,就會導(dǎo)致肥胖情況的產(chǎn)生。

  練習瑜伽增強腸道功能

  1、兩腳分立而站,雙手置于背后,十指交錯,彎腰,身體前傾,靠近腿部,同時,雙手盡量往上抬。保持姿勢呼吸5次。

  2、坐下,屈膝,膝蓋貼地,右手按住左膝蓋,身體轉(zhuǎn)向左側(cè),左手從后方往前按住右腿。保持姿勢呼吸3次,換邊,重復(fù)。

  3、仰臥,雙腿伸展,手放于體側(cè),慢慢舉起雙腿,抬起身體,雙手頂住髖部,雙腿向頭部方向放下,直至腳尖觸地。保持動作呼吸3次。

  4、雙膝跪地,身體前傾,雙手放在地面上,吸氣,抬頭,塌腰,稍微停頓一下,呼氣,低頭,拱背,保持動作呼吸2次。

  5、雙膝跪地,距離與臀部同寬,腰背挺直,雙手高舉過頭,掌心向前,彎腰,身體前傾至雙手貼地。

  6、俯臥,雙手置于背后,身體轉(zhuǎn)向一側(cè),處于上方的腿屈膝,向后抬起,雙手向后伸直,握住腳踝。保持動作呼吸3次,換邊,重復(fù)。

  7、俯臥,腳背貼地,雙手放在胸部兩側(cè),指尖向前,伸直雙臂,頭部后仰,盡量伸展頸部和脊柱,大腿貼地。

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