15分鐘腰腹瘦身瑜伽視頻
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曉瓊996由 分享
減肥的季節(jié)又到了，你是不是還在為你的脂肪而感到悲傷，今天學習啦小編就是來告訴大家，如何用瑜伽來瘦全身的。一起來看看視頻吧。
15分鐘腰腹瘦身瑜伽視頻教程 練瑜伽的招式
●雙腿背部伸展
步驟：
1、坐在沙發(fā)上， 雙腳伸直并頂住沙發(fā)的一側(cè)。
2、吸氣、抬雙臂，呼氣、雙手握住沙發(fā)邊緣。
3、抬頭，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。
功效：伸展整個背部，從而恢復精力讓自己充滿朝氣;另外，腹部臟器受到擠壓，可以有效改善消化功能。
●眼鏡蛇式
步驟：
1、俯臥在沙發(fā)上，雙腳可以搭在沙發(fā)的一邊。
2、雙手放在雙肩下，吸氣，緩緩抬起上身。
3、呼氣，抬頭，頸部放松，保持平緩的呼吸。
功效：有助于治療各種背疼，舒緩、消除背部的僵硬和緊張。
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