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10分鐘晨起瘦身瑜伽視頻

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10分鐘晨起瘦身瑜伽視頻

  瑜伽是一項很有意志力的健身運動,許多女生都很喜歡練瑜伽,因為瑜伽不僅可以保持身材的體型還可以有減肥的效果,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下10分鐘晨起瑜伽視頻吧。

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  為什么初學者在家練瑜伽不好呢?

  一初學者由于沒有基礎,自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位,即便是有些條件好的,對著鏡子來做,還是有很多地方看不到,比如說背部等,一些動作做的不到位,長期練習可能會造成扭傷或是拉傷,嚴重的還會患上“瑜伽病”,二是“懶惰”,由于沒有人監(jiān)督,在家練習,有些人通常練一下覺得累了,就會自我放松,比如說間斷一下,或是干脆停下來休息,這樣練習瑜伽達不到什么效果。

  學習瑜伽多久才適合在家自己練習?

  這個視個人情況而定,一般來說,悟性好,學習能力強的學員,大概要2年左右的時間才能基本掌握要領。

  有瑜伽基礎的人,在家自己練習會更好?

  瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習,許多人因為上班的緣故,每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能,另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排,這些都使得我們無法每天練習瑜伽。另外,加上有些不正規(guī)的會館衛(wèi)生問題,比如說瑜伽墊的清潔之類的,也不如自己家里的干凈,所以有條件的學員最好在家練習。

  我們在家里練習瑜伽,有那些方面需要注意的呢?

  在家練瑜伽,和平時練瑜伽一樣,要注意練習之前半個小時之內不要進食,要保持空腹的狀態(tài),而在家還需要特別注意的有:

  一:是環(huán)境必須安靜,在家練習的時候,最好選擇家里比較安靜的時段,把電視關掉,因為環(huán)境的吵雜對練習者進入冥想的狀態(tài)十分不利。

  二:是要選擇節(jié)奏舒緩的音樂,音樂有助于我們的修行,練習者選擇的音樂最好節(jié)奏控制在每分鐘50-60拍之間,因為這個節(jié)奏接近我們練習瑜伽時的心率。

  三:是環(huán)境要通風,我們練習時需要大量的新鮮空氣,因此保持所在空間的通風猶為重要。特別要提醒大家的是,在家練瑜伽,千萬不要開空調。

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