28天瑜伽瘦身計劃視頻
瑜伽,源自古印度,是東方最古老的強身術之一,瑜伽也是美的藝術,常練瑜伽不僅可以減肥還可以排毒養(yǎng)顏?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下28天瘦身瑜伽計劃視頻吧。
28天瘦身瑜伽計劃視頻教程 練瑜伽的招式
●鳥王式
步驟:
1、坐在沙發(fā)邊沿, 眼睛平視前方。
2、雙腿纏繞在一起,可以將一側大腳趾勾住對側腳腕的上半部。
3、雙臂交叉、彎曲手肘、小臂纏繞、雙手合掌。
4、呼吸要自然,保持30秒。
功效:放松小腿,有助于消除小腿的抽筋,還可以去除手臂的多余脂肪。
●臥英雄式
步驟:
1、跪坐在沙發(fā)上,眼睛平視前方。
2、膝關節(jié)并攏,兩腳分開,腳趾向后。
3、臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上,而不要坐在兩腳上。
4、呼氣,身體緩緩向后躺,盡量讓背部平躺在沙發(fā)上;保持均勻呼吸。
功效:緩解去除腳跟疼痛,有助于治愈膝部由于風濕和痛風引起的疼痛。
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