瑜伽入門(mén)動(dòng)作學(xué)習(xí)教程
瑜伽入門(mén)動(dòng)作學(xué)習(xí)教程
熱瑜伽由26種伸展動(dòng)作和2種呼吸方法組成，也屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。你是不是還在找瑜伽入門(mén)教程呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的瑜伽入門(mén)教程視頻，希望對(duì)你有用!
瑜伽入門(mén)教程視頻
瑜伽的修持方法分八個(gè)階段進(jìn)行
道德規(guī)范：
道德首要。沒(méi)有道德任何功法都練不好。必須以德為指導(dǎo)，德為成功之母，德為功之源。瑜伽道德基本內(nèi)容：非暴力、真實(shí)、不偷盜、節(jié)欲、無(wú)欲。這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規(guī)范。
自身的內(nèi)外凈化：
外凈化為端正行為習(xí)慣，努力美花周圍環(huán)境;內(nèi)凈化為根絕六種惡習(xí)：欲望、憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意、嫉妒。
體位法：
是姿勢(shì)鍛煉，能凈化身心，保護(hù)身心，治療身心。體位法種類不可勝數(shù)，他們分別對(duì)肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)和肉體的其他組織起良好作用。不僅提高身體素質(zhì)，還可以提高精神素質(zhì)，使肉體、精神平衡。
呼吸法：
是指有意識(shí)的延長(zhǎng)吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間。吸氣是接受宇宙能量的動(dòng)作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣，使身心得到安定。
控制精神感覺(jué)：
精神在任何時(shí)候都處于兩個(gè)相反的矛盾活動(dòng)中，欲望和感情相糾纏，其次是同自我相聯(lián)系的活動(dòng)。控制精神感覺(jué)，就是抑制欲望使感情平和下來(lái)。集中意識(shí)于一點(diǎn)或一件事，從而使精神安定平靜。
冥想、靜定狀態(tài)：
只有通過(guò)實(shí)際體驗(yàn)去加以理解，難以描述。
堅(jiān)持者進(jìn)入“忘我”狀態(tài):
即意識(shí)不到自己的肉體在呼吸、自我精神和智性的存在。已進(jìn)入了無(wú)限廣闊的寧?kù)o世界。
以上八個(gè)階段綜合起來(lái)即瑜伽。
八個(gè)階段又分四個(gè)步驟來(lái)實(shí)現(xiàn)。
第1和2階段是思想基礎(chǔ)，思想準(zhǔn)備。
第3和4階段是肉體訓(xùn)練，通過(guò)各種姿勢(shì)訓(xùn)練達(dá)到去病強(qiáng)身的目的。
第5和6階段進(jìn)行初步靜坐修持靜功。
最后二個(gè)階段，是高層次修持，進(jìn)行冥想、靜定階段。
瑜伽的好處
瑜伽的治病力量：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽姿勢(shì)、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，尤其是糖尿并高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾玻有研究顯示，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年醫(yī)學(xué)界已證實(shí)瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而改善個(gè)人整體健康。目前，瑜伽已被應(yīng)用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來(lái)改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會(huì)的能力。瑜伽的益處多不勝數(shù)。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會(huì)對(duì)整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。
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