六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 瑜伽 > 初學(xué)塑身瑜伽視頻

初學(xué)塑身瑜伽視頻

時間: 曉瓊996 分享

初學(xué)塑身瑜伽視頻

  瑜伽減肥是很多美眉都喜歡的一種減肥方法,但是有一些美眉對瑜伽還不是很熟悉,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初級塑身瑜伽視頻吧。

  初級塑身瑜伽視頻教程  瑜伽的招式

  第1式:伸展健胸

  這組動作可令胸部更結(jié)實,注意手要伸直,不可彎曲。

  Step1、挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

  Step2、慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動作約10次。

  第2式、雙臂交疊

  這組動作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會影響效果。

  Step1、先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。

  Step2、慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復(fù)10次。

  第3式:手肘合十

  這組動作可改善胸部向外擴(kuò)張,令胸部更結(jié)實堅挺。

  Step1、雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。

  Step2、慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復(fù)動作10次。

猜你感興趣:

1.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

2.初學(xué)者怎么練習(xí)瑜伽的視頻

3.初級瑜伽減肥教程視頻

4.7日瘦身瑜伽初級視頻

5.28天塑身美顏瑜伽視頻

6.7天速成減肥瑜伽視頻

2707986