初學(xué)瑜伽視頻教程男生視頻
睡前練習(xí)瑜伽,半個(gè)月就可以看到明顯的減肥效果,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初級瑜伽視頻教程男生視頻吧。
初級瑜伽視頻教程男生視頻 瑜伽的招式
第1式:伸展健胸
這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí),注意手要伸直,不可彎曲。
Step1、挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
Step2、慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動(dòng)作約10次。
第2式、雙臂交疊
這組動(dòng)作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會(huì)影響效果。
Step1、先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。
Step2、慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動(dòng)作約10秒,重復(fù)10次。
猜你感興趣:
2.瑜伽入門教程
初學(xué)瑜伽視頻教程男生視頻
下一篇:初學(xué)瑜伽減肥視頻