瑜伽怎么瘦臉
在現(xiàn)在以廋為美的時代，瘦瘦的臉成為女性們的追求，那么怎么瘦臉呢?現(xiàn)在有瑜伽瘦臉方法，可減少面部皺紋、消除多余脂肪，下面看看瑜伽怎么瘦臉。
瑜伽怎么瘦臉
風(fēng)靡全球的印度瑜伽瘦臉法,正確的呼吸,結(jié)合簡單的瑜伽動作,輕松促進臉部血液循環(huán)和加速新陳代謝,有效減少面部皺紋、緊實面部肌膚、消除多余脂肪,讓你快速瘦臉。
1、向上提升:將兩手置于額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。
2、滑動按摩:兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。
3、拇指提升:將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。
4、循環(huán)提升:不動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進行。
5、四周扭動:用右手的拇指托住下額,帶動頸部進行上下左右的扭動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動,每天8~10次即可。
6、四指推升:將兩手的四指伸直并攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根,然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次,過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反復(fù)拍半分鐘。
7、彈動臉頰:吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次,換另一側(cè)進行。
8、橫向提升:只用一邊臉微笑,開始時右臉側(cè)的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側(cè)進行。
塑臉瑜伽7大必讀法則
1、要身心放松的進行練習(xí)
如果做這個動作的時候,身體太僵硬的話,效果就不是那么明顯。所以,在進行塑臉瑜伽之前,請一定要做熱身運動。另外,心情放松也非常重要,可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些,播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂,或者點上香薰。
2、所有的練習(xí)都請慢慢來做
練習(xí)塑臉瑜伽的時候,一定要注意把自己的臉部肌肉盡量的縮小。所以每一個動作都要堅持5秒鐘,這是整個練習(xí)中最基本卻重要的一條。這樣的話不必刻意注意,自然而然地就可以慢慢練習(xí)了。
3、集中意念
在開始練習(xí)塑臉瑜伽之前,請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉,你可以一邊用鏡子確認,一邊確實觸摸它哦。請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!
4、開始時要仔細對照鏡子
從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。不照鏡子,以錯誤的活動方法進行練習(xí),也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。所以在練習(xí)的時候,要找一塊大一點的鏡子,然后一邊練習(xí),一邊檢查。
5、眼部練習(xí)的時候請摘下隱形眼鏡
練習(xí)中有很多睜大眼睛,閉緊眼睛,以及旋轉(zhuǎn)眼球的動作。請不要戴著隱形眼鏡練習(xí)!它可能會導(dǎo)致隱形眼鏡脫落或者移位,從而加重眼睛的負擔(dān),所以請務(wù)必摘下隱形眼鏡再做練習(xí)。
6、有顎關(guān)節(jié)癥傾向的人練習(xí)時要小心
擔(dān)心自己有雙下巴的顎關(guān)節(jié)癥傾向者集中進行下巴練習(xí)的話,可能會轉(zhuǎn)變成真的顎關(guān)節(jié)癥哦!所以請注意不要練習(xí)過度。練習(xí)到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。
7、請在卸妝并且充分滋潤肌膚后進行練習(xí)
卸妝后的面部有最放松的狀態(tài),這時候進行練習(xí)會效果倍增哦。對皮膚干燥的人尤其要推薦這個方法。如果你是在睡覺前完成練習(xí),迎著舒服的疲倦感,帶著舒暢的心情,你可以好好地進入夢鄉(xiāng)。
瘦臉的方法
1、良好日常習(xí)慣
如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
2、臉部按摩
瘦臉按摩時雙手所用的力不可太輕,也不可太重。要使臉部皮膚下的肌肉有提升感,不可在臉部表面做文章,要用所謂的陰力。
3、化妝瘦臉法
化妝其實是最快有效的瘦臉方法,利用制造臉部陰影的方式,打出自然的陰影,咖啡色陰影粉是必備。鼻根處勾勒出直挺的陰影,讓五官立體效果加強,視覺上也有瘦臉的效果。
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