減肥瑜伽瘦腿法視頻
瑜伽、旅行,都是在找自己,都是向內(nèi)心深處的遠游,我們一次次出發(fā),去到離心最近、離自己最近的地方,尋找初心,尋找內(nèi)心安然平衡的自己?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下減肥瑜伽瘦腿法視頻吧。
減肥瑜伽瘦腿法視頻教程 練瑜伽的飲食注意事項
1、刺激性食品
瑜伽稱為“變性性食物”,在提供熱量同時也刺激身心。這種食品具有刺激性,并且含有咖啡因。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒,以及任何具有強烈味道,如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗過多刺激性食品,它將刺激內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng),使大腦激動起來,從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。
2、壓抑性食品
瑜伽中指“惰性食物”,此類食物擾亂身心安定,使人易怒,易妒,變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用,讓我們喪失能量,毒害我們的身體系統(tǒng)。壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品,例如罐頭、冷凍、經(jīng)過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。
3、健康食品
稱“悅性食品”,給身心帶來純凈和愉悅,促進生長。這種食品非常干凈鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、豆制品、糧食、奶制品和蜂蜜。
健康飲食習慣的一般性指導原則
健康的飲食習慣是堅持只進食乳品蔬菜類食品,包括水果、蔬菜、堅果、種子、豆制品、糧食、奶制品和蜂蜜,而不吃刺激性和壓抑性食品。盡管要改變長久以來形成的飲食習慣非常困難,但是你還是要嘗試遵照這些原則來做,幾個月后,你就能體會其中的好處。如果你決定減少或停止進食肉類食品,那么就必須給身體足夠的時間適應(yīng)這種新的飲食習慣。其實健康飲食習慣中最重要的一點是,盡量在食品處在最自然狀態(tài)時攝取它,這時食品是最新鮮的,也是最有營養(yǎng)的,并且充滿著活力。這樣的食品不僅易消化,而且還能加快緩慢的消化過程,使腸胃更健康。
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