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減肥瑜伽視頻瘦大腿視頻

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  近年在世界各地興起和大熱的瑜伽,并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下減肥瑜伽瘦大腿視頻吧。

  減肥瑜伽瘦大腿視頻教程  練瑜伽的謹(jǐn)記事項

  ★1.我要呼吸

  你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養(yǎng)生法寶,只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全運用,甚至忽略了!其實,只要回歸到嬰兒時期的單純探索,你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接著再深呼吸幾次──現(xiàn)在是不是覺得整個人變輕松了呢?讓我們配合瑜伽的練習(xí),找回其余百分之七十的潛能,發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!

  ★2.我要熱身

  你常常固定一個姿勢幾分鐘后再活動身體時,覺得全身發(fā)麻動彈不得嗎?小心,小心,你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了!現(xiàn)在正穩(wěn)如泰山坐著的你,小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理,你一定知道!所以如果你是完全不運動的人,快起身動一動僵硬的身體。但是記住,一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事,尤其是進入瑜伽練習(xí)前。不管你是完全不動的化石人還是經(jīng)常有運動的活動人,做任何運動前,“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念,才可避免不必要的運動傷害。

  ★3.我要放松

  我們??吹揭恍╂鼓榷嘧说奈枵咭晃鑴由碥|,全身就散發(fā)出一股柔軟、靈活而優(yōu)雅的肢體語言,吸引著我們久久無法移開目光,那種柔美的姿態(tài)真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面,那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學(xué)會放松,而要入門做個瑜伽美人當(dāng)然就要有放松法寶才行!

  ★4.我要感覺

  其實練習(xí)瑜伽是非常簡單易行的,只有一個訣竅,就是練習(xí)時“跟著感覺走就對了”!請你跟我一起大聲說:“我要感覺!”就是因“感覺”是非常簡單的事,很容易被忽視了,例如在日常生活中,你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放松嗎?你只要對自己的“感覺”多些敏感,就能感覺到身心是否平衡,也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適,而藉由練習(xí)瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉(zhuǎn)、折疊、后仰、前彎……等活動,去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身,并在練習(xí)過程中,以你最能感受的程度去操作施行。

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