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床上瘦小腹的瑜伽動作視頻

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  <坐姿:后仰式>

  后仰一般要求身體強而有力,而前俯則要求身體具備靈活性。同時,后仰還是加固和調養(yǎng)身體的很好方式,特別是對背部、腿部和臀部的肌肉。如果你覺得自己不具備做后仰式的力量,那么請先練習難度為一星的站姿,例如戰(zhàn)士式。

  1、后仰式能增強脊椎骨的靈活性,幫助改善站姿和坐姿,并保持脊椎的彈性。它們還能通過增加脊椎區(qū)域和從脊椎伸出來的神經的血液供應,而使神經系統(tǒng)受益。

  2、伸展腹部區(qū)域,而且能在很大程度上幫助消化,因為它們能調理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官。它們還能擴展和打開胸部區(qū)域,增加肩膀的靈活性,從而幫助胸部得到更大的擴展。這能為深呼吸創(chuàng)造更好的條件,使呼吸系統(tǒng)也能受益。在身體保持后爺時,大腦也會進入被動的平靜狀態(tài)。

  3、后仰式能影響到許多能源中心。例如,每當脖子伸直或下抬起時,喉輪,位于喉嚨的能源中心,就會受到影響。

  在執(zhí)行完整的后仰式時,所有氣輪都會受到影響。不過,最受影響的,同時也是獲得最大利益的氣輪,就是臍輪,也就是第三個能源中心,它與腹部神經叢關系密切。

  這個氣輪還與胰腺有關。胰腺對胃、肝臟和脾都有化學影響。從能量的角度來看,所有器官都相互關聯(lián)、相互支持。

  胰腺通過產生胰島素來調節(jié)身體的糖含量。如果胰島素的含量減少了,那么很容易導致糖尿病,而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是區(qū)分每個人攝取的純凈和不純的食物。

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