古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。下面是學習啦小編為你帶來的床上瑜伽動作視頻，一起來看一看吧。

　　床上瑜伽動作視頻教程　　瑜伽的熱身運動

　　體驗熱瑜伽

　　在上課之前，記者按照莫教練的囑咐：訓練前3個小時不要吃東西，并且在課前20分鐘時最好喝一大杯水。

　　走進了熱瑜伽教室，迎面撲來的是一陣陣熱浪。寬敞明亮的練習室內(nèi)雖然坐滿了前來練習的人，卻十分安靜，每個人的身邊都有一瓶水和兩條毛巾。莫教練說，“因為室溫較熱，毛巾是用來擦汗的，水是在訓練中間補充水分用的。”

　　準時上課。教練介紹完課程的安排和喝水等要求后，便開始姿勢的練習。剛剛開始做一兩個動作，記者便開始出汗。在訓練中，每一個姿勢教練都要求重復做一次。雖然莫教練在學員做完每一個姿勢之后，都讓有合理的放松，但記者仍覺得黃豆大的汗珠正順著臉頰直往下流。

　　在這種溫暖下似乎每個人的柔韌性都達到了最佳狀態(tài)，伸展、擰擠到最大限度，任憑汗水肆無忌憚地“涌出”來，不一會兒，衣服就濕透了。這時好像能感覺到體內(nèi)的壓力與毒素一起排出體外。

　　由于是第一次參加熱瑜伽的訓練，莫教練告訴記者，“初學者會一時難以適應這種溫度下瑜伽練習給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來的壓力，會有頭暈的反應，這種現(xiàn)象是很正常的。這時你可以躺下稍做休息。”

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