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床上睡前瘦身瑜伽的視頻

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床上睡前瘦身瑜伽的視頻

  瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上,數(shù)千年來,心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的床上睡前瘦身瑜伽視頻,一起來看一看吧。

  床上睡前瘦身瑜伽視頻教程  練瑜伽飲食的注意事項

  *攝取大量水果、蔬菜和豆制品

  *選擇新鮮的食品,不要攝入冷凍、加工或處理過的農(nóng)產(chǎn)品和罐頭。

  *適量地攝取堅果和種子類食品,它們能提供身體必需的脂肪酸和蛋白質(zhì)。

  *盡可能地選擇全麥面包或面條。

  *選擇原汁原味的酸乳酪。

  *用蜂蜜取代白糖,用棗和干果制品取代甜品,如果有可能,用長豆角代替巧克力。

  *攝入各種不同的食品。

  *避免經(jīng)過防腐處理,加入色素和添加劑的食品。

  *避免油膩或油炸過的食品。

  *減少紅肉和鳮肉的攝取,主要攝取魚肉,因為魚肉更易消化。如果你要吃雞肉和雞蛋,選擇在農(nóng)場自由放養(yǎng)的那種。

  *無論你吃什么,都要緩慢仔細(xì)地咀嚼食物。消化過程從食物進(jìn)入嘴巴的那一刻開始,各種各樣的食物與唾液混雜在一起。只要你嚼得足夠爛,胃可以消化任何東西。

  *適量進(jìn)食,換句話說。吃到八分飽就可以了。我們應(yīng)該健康地看待這件事,填滿胃到三分之二的容量,留出三之一容量,這樣胃就可以完全地吸收食物的養(yǎng)分。

  *每次進(jìn)食之間應(yīng)留出足夠的時間,這樣讓胃處于空心狀態(tài),并能使你胃口大增。

  *戒掉吸煙,喝酒,攝取咖啡因和任何其他刺激性或壓抑性食品的習(xí)慣。

  注意:在你對自己的飲食習(xí)慣做出重大改變之前,請先咨詢一下你的保健醫(yī)生。因為你的身體有可能要經(jīng)歷一個解毒過程,并出現(xiàn)一些暫時的癥狀,你可以通過使用草藥或采取其他醫(yī)療措施來緩和這些癥狀。

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