濟南希瓦瑜伽視頻

　　瑜伽的好處有很多，現(xiàn)在很多人因為工作壓力大，早上起來身體都會有種倦怠的感覺。下面學習啦小編和大家一起學習濟南希瓦瑜伽視頻，一起來看看視頻吧。

　　濟南希瓦瑜伽視頻教程　　瑜伽的招式

　　一、坐立鷹爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，然后手臂平行于地面，十指張開掌心向前。

　　2.吸氣后十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3.呼氣的同時手臂向兩側推展，十指張開。

　　二、單腳V字式瑜伽

　　1.雙膝彎曲，接著雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

　　2.吸氣的同時一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼氣，然后曲膝下落，回到原始狀態(tài)。

　　4.接著吸氣，交替練習。

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