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排毒瘦身瑜伽視頻

時間: 曉瓊996 分享

  瑜伽不僅可以減肥塑身,還可以練腹肌,你知道瑜伽如何練出腹肌來嗎?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下排毒瘦身瑜伽的視頻吧。

  排毒瘦身瑜伽的視頻教程  瑜伽的動作

  每日擴胸

  只要一有時間就做大幅度的擴胸運動,可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡感,便達到了燃脂的效果。

  立式俯臥撐

  將雙手貼緊墻壁,身體前傾站立,注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌,慢慢壓低身體高度,到盡量低的位置時保持10秒鐘,再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐,盡量每天都練習。

  隨手啞鈴操

  將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴,以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴,然后向上做反復的推舉,舉起啞鈴時呼氣,放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量,也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕,也可以選2公斤重的啞鈴。

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