排毒養(yǎng)顏減肥瑜伽視頻
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排毒養(yǎng)顏減肥瑜伽視頻
腹肌的鍛煉有很多種,但是今天學習啦小編要講的是利用瑜伽來練腹肌。那么,瑜伽到底可以怎樣練出腹肌減肥呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下排毒養(yǎng)顏減肥瑜伽視頻吧。
排毒養(yǎng)顏減肥瑜伽視頻教程 瑜伽的招式
一、坐立鷹爪式瑜伽
1.瑜伽坐姿,然后手臂平行于地面,十指張開掌心向前。
2.吸氣后十指彎曲成鷹爪狀,收回至胸前。
3.呼氣的同時手臂向兩側推展,十指張開。
二、單腳V字式瑜伽
1.雙膝彎曲,接著雙手握住腳踝,雙腳略微脫離地面。
2.吸氣的同時一側腿抬起伸直,另一側腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。
3.呼氣,然后曲膝下落,回到原始狀態(tài)。
4.接著吸氣,交替練習。
三、風車式瑜伽
1.雙腿分開,食指相叉于臍前。
2.吸氣的同時手臂抬起,高舉過頭頂。
3.然后呼氣,上身由一側開始,向右下方滑落。
4.繼續(xù)吸氣,身體從下方帶起上身,作順時針旋轉,大約5次之后相反方向再做5次。
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