十日速效瘦身瑜伽視頻
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十日速效瘦身瑜伽視頻
瑜伽不僅可以減肥塑身，還可以練腹肌，你知道瑜伽如何練出腹肌來(lái)嗎?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下十日速效瘦身瑜伽的視頻吧。
十日速效瘦身瑜伽的視頻教程 瑜伽的招式
一、坐立鷹爪式瑜伽
1.瑜伽坐姿，然后手臂平行于地面，十指張開掌心向前。
2.吸氣后十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。
3.呼氣的同時(shí)手臂向兩側(cè)推展，十指張開。
二、單腳V字式瑜伽
1.雙膝彎曲，接著雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。
2.吸氣的同時(shí)一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。
3.呼氣，然后曲膝下落，回到原始狀態(tài)。
4.接著吸氣，交替練習(xí)。
三、風(fēng)車式瑜伽
1.雙腿分開，食指相叉于臍前。
2.吸氣的同時(shí)手臂抬起，高舉過(guò)頭頂。
3.然后呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落。
4.繼續(xù)吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。
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