睡前瑜伽減肥動作十分鐘視頻
睡前瑜伽減肥動作十分鐘視頻
瑜珈是公認的最修身養(yǎng)性的一種運動了，由其是對于現代的女性朋友來說練習瑜珈不僅更有利于形體美，但是不可否認的是生活中并不是每個人都適合練習瑜珈，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下睡前瑜伽減肥動作十分鐘視頻吧。
睡前瑜伽減肥動作十分鐘視頻教程 練瑜伽的注意事項
不要在練習的時候總是想著接下來的動作。這會讓你的心思總是想著未來，唯獨不想著當下。未來永遠不會來臨，因為當它來臨的時候，顯然它已經是當下。切記，你周圍的人都是你的朋友，是與你志同道合的人，他們同樣專注于成長和友善。他們不是在對你品頭論足，他們希望你好。他們了解瑜伽的力量。不要想著自己在別人眼里看起來怎么樣，你應該抱著什么樣的心態(tài)?——竭盡所能，無須勉強。
請試著想象一個場景：如果你練習七年，終于能完成高難度的姿勢，將雙腿放到腦后，這也只不過讓你的愛人吃驚個5分鐘。他們的反應會讓你大失所望，你的失望也很可能會溢于言表。然后，你的愛人會說：“你能把雙腿放到腦后確實很厲害，但你知道么，你對我還是很刻薄。”顯然，伴侶給你的回應不啻一記當頭棒喝——你本末倒置了。
但是，如果你的愛人發(fā)現自你練習了一段時間瑜伽后，你變得更快樂、更友善，那么這才說明你走在了正路上，這種轉變才是最有意義，也是最持久的。通過這種方式，你的練習改善了你的家庭生活，你的工作，也滿足了你的精神渴求。這時候，也許你的伴侶會向你要一張課程表，終于愿意自己也來親自嘗試一下瑜伽的魅力。
呼吸引導
用呼吸來引導自己的動作。當你在保持姿勢或者從一個姿勢轉為另一個姿勢的時候，用呼吸作為引導。也就是說，吸氣先于動作，先輕微地吸氣，然后，隨著呼吸的節(jié)奏完成整個動作。
神奇之處
瑜伽的神奇之處，也是讓人百思而不得其解的是，在練習瑜伽的過程中，無論你的身體和心意有什么改善，這種種改善都會同樣適用于你其他的日常生活。如果通過練習瑜伽，你能夠隨時保持注意力集中，那么，這種改善不會只停留在瑜伽教室里，它會跟隨著你。當你在練習瑜伽時學會有意識地放松神經，你會發(fā)現你一整天都在心里做著同樣的練習。身體開始更平和，負面的焦慮與壓力越來越少，最終，這點點滴滴會改變你的行為舉止，讓你成為一個更放松、更有耐心的人。你會煥然一新——更柔韌、更聰明、更覺醒。
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