睡前瑜伽運(yùn)動減肥視頻
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睡前瑜伽運(yùn)動減肥視頻
瑜伽是一項(xiàng)很有意志力的健身運(yùn)動，許多女生都很喜歡練瑜伽，因?yàn)殍べげ粌H可以保持身材的體型還可以有減肥的效果，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下睡前瑜伽運(yùn)動減肥視頻吧。
睡前瑜伽運(yùn)動減肥視頻教程 在家練瑜伽的招式
第一式：全蝗蟲式
俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時(shí)，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。
健身專家提示：
腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量
第二式：船式
做法：
仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時(shí)還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
健身專家提示：
借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經(jīng)，起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量。
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