練習(xí)瑜伽是一個很好的健身方法，如大家所知，初學(xué)瑜伽是件不容易的事件，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的睡前瑜伽減腿視頻，供大家參考。

　　睡前瑜伽減腿視頻教程　　瑜伽如何減肥

　　1、雙手扶著椅背，兩腿并攏，伸直。

　　2、吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部盡量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。

　　3、呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鐘。

　　4、重復(fù)五六次。

　　5、睡前在床上可以結(jié)合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿。

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