六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 瑜伽 > 睡前瑜伽運動視頻

睡前瑜伽運動視頻

時間: 曉瓊996 分享

睡前瑜伽運動視頻

  瑜伽的種類有很多,針對自己的問題做相應(yīng)的瑜伽類型能夠讓你更有效地達到目標?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下睡前瑜伽運動視頻吧。

  睡前瑜伽運動視頻教程  在家練瑜伽的招式

  第一式:全蝗蟲式

  俯臥,大小腿呈90度,枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿盡量高地抬離地面,保持4次呼吸。呼氣還原。

  健身專家提示:

  腿夾緊枕頭能促進大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放松后的舒適度增加,改善睡眠質(zhì)量

  第二式:船式

  做法:

  仰臥,枕頭放在小腿上面。吸氣,抬高上身和雙腿,保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

  健身專家提示:

  借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經(jīng),起到安神作用,改善睡眠質(zhì)量。

  在家練瑜伽的招式

  第三式:上伸腿式

  做法:

  仰臥,將枕頭夾在小腿之間。吸氣,雙腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼氣還原。

  健身專家提示:

  改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量,有助眠作用。

猜你感興趣:

1.睡前瑜伽如何練習(xí)

2.睡前瑜伽怎么練

3.睡前瑜伽怎么做

4.睡前瑜伽怎么練習(xí)

5.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

2795417