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四季養(yǎng)生瑜伽初級(jí)視頻

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四季養(yǎng)生瑜伽初級(jí)視頻

  瑜伽作為一種專業(yè)的健身方式,有很多的專業(yè)分類,那么瑜伽的種類有哪些呢?哪些人是不能練瑜伽的呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下四季養(yǎng)生瑜伽初級(jí)視頻吧。

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  1、雙手扶著椅背,兩腿并攏,伸直。

  2、吸氣,抬頭,收縮背部肌肉,使背部盡量向下塌陷。自然呼吸,保持幾秒鐘。

  3、呼氣,垂頭,將背部向上拱起,腹部肌肉收緊。自然呼吸,保持幾秒鐘。

  4、重復(fù)五六次。

  5、睡前在床上可以結(jié)合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”,只需要利用每天睡前10分鐘,讓你練就平坦小腹和纖細(xì)美腿。

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